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頭發(fā)由厚變少、變軟貼頭皮可能與遺傳、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、不良生活習(xí)慣、頭皮疾病等有關(guān)。 1.遺傳：部分人頭發(fā)的質(zhì)地和數(shù)量受遺傳因素影響較大。如果家族中有頭發(fā)稀疏的情況，自身出現(xiàn)類似問題的概率可能增加。 2.營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素（如 B 族維生素、維生素 D）、礦物質(zhì)（如鐵、鋅）等營養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響頭發(fā)的正常生長。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：例如雄激素水平過高，可能導(dǎo)致毛囊萎縮，頭發(fā)變細(xì)變少。 4.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、精神壓力大、頻繁燙染頭發(fā)等，都可能損傷毛囊，影響頭發(fā)健康。 5.頭皮疾?。合裰缧云ぱ?、毛囊炎等，會(huì)破壞頭皮環(huán)境，導(dǎo)致頭發(fā)問題。 要改善頭發(fā)狀況，需綜合調(diào)理。保持良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，避免過度燙染，如有頭皮疾病及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，可咨詢醫(yī)生選擇合適的治療方法。

生發(fā)秘訣：白糖、鹽、肥肉及辛辣食物，不酗酒。常清潔頭發(fā)，中性頭發(fā)一般1周洗1次，干性頭發(fā)10天洗1次，油性頭發(fā)3天1次。洗頭水溫不宜過高和過低，不用強(qiáng)堿性肥皂，選用各種適宜自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)香波。洗頭后，不能濕氣未干就睡覺，否則易生濕熱，損傷頭發(fā)。發(fā)常梳，以木制梳為好，先梳順發(fā)梢，再逐段上梳至發(fā)根。脫發(fā)者盡量剪短頭發(fā)，使?fàn)I養(yǎng)集中于發(fā)根。少吹風(fēng)、燙發(fā)、染發(fā)。不要常梳發(fā)髻、馬尾等緊束的發(fā)型。起居宜忌：常鍛煉，熱食、熱浴后出汗者，頭部注意避風(fēng)；冬季注意頭部的防寒保暖，夏天防曬；勞逸結(jié)合，不操勞過度，不熬夜，不可縱欲過度；經(jīng)常進(jìn)行頭部保健按摩。