長時間坐電腦旁輕微腰疼如何緩解？
經(jīng)常坐在電腦旁時間長了腰疼，但是不嚴重，輕微的疼，請問這種腰疼該怎么辦？很不舒服！不吃藥的話該怎么治療？
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙瀟藝 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
骨科
-
長時間坐在電腦旁出現(xiàn)輕微腰疼，可能是肌肉勞損、坐姿不當(dāng)、缺乏運動、腰椎間盤退變、腰部受涼等原因引起?？赏ㄟ^調(diào)整坐姿、適度運動、熱敷按摩、物理治療、注意休息來改善。 1.調(diào)整坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，桌椅高度合適，雙腳能平放在地面，避免彎腰駝背。 2.適度運動：進行腰部伸展運動，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷腰部，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。也可進行輕柔的按摩。 4.物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，有助于減輕疼痛和炎癥。 5.注意休息：定時起身活動，避免長時間連續(xù)久坐，給腰部足夠的放松時間。 總之，對于因長時間坐電腦旁導(dǎo)致的輕微腰疼，應(yīng)重視日常的防護和調(diào)理。如果腰疼持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。
2025-03-31 21:05
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
從你的描述來看，這個情況考慮是腰肌勞損造成的這個腰痛的情況的。這個情況建議你做這個腰部CT檢查來除外這個腰椎間盤突出的情況，這樣就可以確診為這個腰肌勞損的，然后在積極地口服這個三七傷，百樂來，氯唑沙宗，外用這個扶他林癌涂抹這個局部，同時適當(dāng)休息，這樣就可以治愈這個腰痛的情況的。
2016-01-29 17:00
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
