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降低心率需要綜合考慮多種因素，如改善生活方式、治療基礎(chǔ)疾病、使用藥物、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、避免不良刺激等。 1.改善生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。減少咖啡、濃茶等刺激性飲品攝入。 2.治療基礎(chǔ)疾?。悍e極治療可能導(dǎo)致心率加快的疾病，如高血壓、冠心病等。 3.使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用美托洛爾、比索洛爾、阿替洛爾等β受體阻滯劑，也可使用伊伐布雷定等藥物來降低心率。但需注意藥物的適應(yīng)證和禁忌證。 4.調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、深呼吸等方式放松心情。 5.避免不良刺激：如戒煙戒酒，避免長時(shí)間處于高溫、嘈雜環(huán)境。 總之，降低心率需要采取綜合措施，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，要定期復(fù)查心電圖等檢查，以評(píng)估治療效果和調(diào)整治療方案。

這種情況，如果休息時(shí)心率都大于100次，建議檢查甲狀腺，看有沒有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)如果沒有可以吃點(diǎn)倍他樂克，或者心得安，阿替洛爾吃一種就可以