失戀后抑郁，自己如何調(diào)節(jié)能改善
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：失戀后，我一直心情不佳，對什么事情都很消極，現(xiàn)在都好幾個月了，但是我總是放不下，很不甘心，因為想太多了，心情越來越抑郁，之后得了抑郁癥，積在心里很不舒服，又不好意思去看心理醫(yī)生，想知道我自己該怎么調(diào)節(jié)會好些。
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汪玲華 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
心理科
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失戀后出現(xiàn)抑郁情緒，可通過運動鍛煉、調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息、社交活動、培養(yǎng)興趣愛好等方式來調(diào)節(jié)。 1.運動鍛煉：適當?shù)倪\動，如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。 2.調(diào)整心態(tài)：學會接受現(xiàn)實，放下過去，以積極的思維看待未來。 3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，有利于穩(wěn)定情緒和恢復精力。 4.社交活動：多與朋友、家人交流，分享感受，獲得支持和理解。 5.培養(yǎng)興趣愛好：如繪畫、閱讀、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，豐富生活。 總之，通過以上多種方式的綜合運用，有助于緩解因失戀導致的抑郁情緒。但如果抑郁癥狀嚴重，應及時尋求專業(yè)幫助。
2025-03-31 12:49
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機物質(zhì)，可以多吃一些富含維生素B1、B2、B6的食物。
2016-01-29 03:39
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