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做瑜伽對(duì)瘦身有一定幫助，但效果因人而異，受多種因素影響，如練習(xí)頻率、飲食控制、體脂率、瑜伽類型、個(gè)人身體基礎(chǔ)等。 1.練習(xí)頻率：每周至少進(jìn)行 3 - 5 次瑜伽練習(xí)，每次 60 - 90 分鐘，能較好地促進(jìn)新陳代謝，幫助瘦身。 2.飲食控制：在做瑜伽期間，合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，有助于增強(qiáng)瘦身效果。 3.體脂率：初始體脂率較高的人，可能需要較長(zhǎng)時(shí)間通過瑜伽來瘦身；體脂率稍低的，瘦身效果可能相對(duì)明顯。 4.瑜伽類型：如力量型瑜伽，能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝，更利于瘦身；而舒緩型瑜伽，瘦身效果相對(duì)較慢。 5.個(gè)人身體基礎(chǔ)：身體代謝能力好、肌肉含量高的人，做瑜伽瘦身相對(duì)較容易，所需時(shí)間可能較短。 總之，做瑜伽可以是瘦身的有效輔助手段，但要結(jié)合自身情況，制定合理的計(jì)劃，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整，才能達(dá)到理想的瘦身效果。

練習(xí)瑜伽確實(shí)可以減輕體重。瑜伽用兩種方法達(dá)到這個(gè)目的?！　〉谝?，一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。甲狀腺由于與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，能影響體重。而熱瑜伽包括肩立與魚躍龍門在內(nèi)的幾種體位，特別適合調(diào)整甲狀腺。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時(shí)，你也能得到較好的肌肉質(zhì)地與較高的活力水平。　　第二，瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。練瑜伽的話每一次最好能練上至少半個(gè)小時(shí)以上，如果要減肥，還得要控制飲食

瑜伽有很好的塑身效果，但是每個(gè)動(dòng)作至少3次，堅(jiān)持一個(gè)月就有效果，但不要總變化不同的動(dòng)作，因?yàn)椴煌膭?dòng)作練的部位不同，不可能全身同時(shí)變化

您好；瑜伽減肥需要半年到1年的時(shí)間，要堅(jiān)持，瑜伽可以消除體內(nèi)多余的脂肪。要看個(gè)人的身體素質(zhì),有的人2個(gè)月,有的人半年,越胖越好減,最好每天都練,一次1小時(shí),一天1次,就夠,如果是很胖的話,一天除堅(jiān)持1小時(shí)的越發(fā)還要再堅(jiān)持1小時(shí)的健身操或其他健身項(xiàng)目

我想瑜伽和任何一種運(yùn)動(dòng)一樣，能消耗熱量，如果堅(jiān)持和配合調(diào)整生活方式，肯定能減肥．但堅(jiān)持和調(diào)整生活方式不是容易的事，對(duì)嗎？有時(shí)，需要環(huán)境的幫助．在我的經(jīng)驗(yàn)里，瑜伽從運(yùn)動(dòng)的角度來說，是個(gè)很好的減肥的運(yùn)動(dòng)，它的動(dòng)作多拉伸，讓身形變得纖長(zhǎng)，柔和，練習(xí)呼吸，按摩內(nèi)臟，對(duì)健康十分有益．其它運(yùn)動(dòng)，像跑步，有點(diǎn)不好是容易把大腿的肌肉跑得很粗很硬，反而不容易減了．做瑜伽時(shí)間差不多在四十分鐘到一個(gè)小時(shí)就可以了，做時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)身體造成壓力，一天做一次就可以了。還有，要在飯后兩小時(shí)后再練，練完后一小時(shí)不要吃東西。