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請(qǐng)問(wèn)減肥有捷徑么我早晨喝半斤牛奶,中午正常飯量,晚上一杯酸奶,下午一般去游泳,時(shí)間有一個(gè)小時(shí),可是自己感覺不是太累,這樣的運(yùn)動(dòng)量夠么還有,游泳完了,我會(huì)吃一個(gè)桃子,幾口西瓜,會(huì)不會(huì)超出能量范圍啊另：如何內(nèi)容能加速脂肪代謝啊

您好,瘦身請(qǐng)按照如下法則一、三餐進(jìn)食量依次遞減。在一天的三餐飯中，進(jìn)食的熱量以保持逐漸減少的狀況為宜。其中早飯的攝取要盡量豐富，午飯有八成飽即可，晚飯以清淡為原則。特別值得一提的是，晚飯后不要進(jìn)食，宵夜更屬禁止之列?！　《⒉灰浂嗪人?。經(jīng)常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有這種體會(huì)，飯前喝幾杯水使胃有飽感之后，進(jìn)食時(shí)的量便會(huì)自然減少。需提醒的是，必須對(duì)飲料說(shuō)“No”，因?yàn)椴还芩欠侄嗟?，熱量卻不容忽視?！　∪?、堅(jiān)持定時(shí)排便。每日在相同的時(shí)間排便，可以讓體內(nèi)毒素順利排出，利于減肥。體重遲遲減不下來(lái)的原因之一，有時(shí)候就是因?yàn)轶w內(nèi)毒素的累積。　　四、進(jìn)行有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)。在一周當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)次數(shù)不能少于3次。為了達(dá)到能夠真正燃燒脂肪的目的，每次運(yùn)動(dòng)必須在30分鐘以上。每周的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以變換，或慢跑，或游泳，以保持新鮮感，使得運(yùn)動(dòng)更持久?！　∥濉⒔?jīng)常收縮小腹。如果想要擁有優(yōu)美的身材，阻止腹部突起，必須養(yǎng)成收縮小腹的習(xí)慣。此舉不但可以強(qiáng)健腹肌，而且可以避免腰腹松弛?！　×?、選擇合身的穿著。如果所穿的衣褲合身，可以讓自己隨時(shí)察覺到身材的變化。每當(dāng)有發(fā)胖的跡象出現(xiàn)，身上的衣褲便會(huì)讓你有繃緊了的感覺，從而引起注意。

您好：最健康的減肥方法就是控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉?，F(xiàn)在的減肥藥物，多少都有一些瀉藥的成分，所以不建議使用。根據(jù)您的情況還是通過(guò)控制飲食，少吃肉類，多吃蔬菜和水果。適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)脂肪代謝，從而達(dá)到減肥的目的。

您好,建議您最好采用控制飲食,運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥.一、三餐進(jìn)食量依次遞減。在一天的三餐飯中，進(jìn)食的熱量以保持逐漸減少的狀況為宜。其中早飯的攝取要盡量豐富，午飯有八成飽即可，晚飯以清淡為原則。特別值得一提的是，晚飯后不要進(jìn)食，宵夜更屬禁止之列?！　《?、不要忘記多喝水。經(jīng)常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有這種體會(huì)，飯前喝幾杯水使胃有飽感之后，進(jìn)食時(shí)的量便會(huì)自然減少。需提醒的是，必須對(duì)飲料說(shuō)“No”，因?yàn)椴还芩欠侄嗟?，熱量卻不容忽視。　　三、堅(jiān)持定時(shí)排便。每日在相同的時(shí)間排便，可以讓體內(nèi)毒素順利排出，利于減肥。體重遲遲減不下來(lái)的原因之一，有時(shí)候就是因?yàn)轶w內(nèi)毒素的累積?！　∷摹⑦M(jìn)行有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)。在一周當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)次數(shù)不能少于3次。為了達(dá)到能夠真正燃燒脂肪的目的，每次運(yùn)動(dòng)必須在30分鐘以上。每周的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以變換，或慢跑，或游泳，以保持新鮮感，使得運(yùn)動(dòng)更持久?！　∥?、經(jīng)常收縮小腹。如果想要擁有優(yōu)美的身材，阻止腹部突起，必須養(yǎng)成收縮小腹的習(xí)慣。此舉不但可以強(qiáng)健腹肌，而且可以避免腰腹松弛?！　×?、選擇合身的穿著。如果所穿的衣褲合身，可以讓自己隨時(shí)察覺到身材的變化。每當(dāng)有發(fā)胖的跡象出現(xiàn)，身上的衣褲便會(huì)讓你有繃緊了的感覺，從而引起注意。

您好!我今年22歲,我想問(wèn)一下,使用充電全身震動(dòng)的瘦身儀器,對(duì)身體是否有害.