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大腿和小腿肚子發(fā)脹，穿緊身襪能緩解，可能是下肢靜脈回流不暢、肌肉勞損、腰椎間盤突出、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌疾病等原因所致。 1. 下肢靜脈回流不暢：長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，會(huì)影響下肢靜脈血液回流，導(dǎo)致血液淤積在下肢，引起發(fā)脹?？赏ㄟ^抬高下肢、適度活動(dòng)改善。 2. 肌肉勞損：過度運(yùn)動(dòng)或勞累，使腿部肌肉受損，產(chǎn)生發(fā)脹感。需注意休息，局部熱敷、按摩。 3. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，可能導(dǎo)致下肢發(fā)脹。治療包括物理治療、藥物治療，如甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片、腰痛寧膠囊等。 4. 營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可能影響肌肉和神經(jīng)功能。要均衡飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)。 5. 內(nèi)分泌疾病：如甲狀腺功能減退，代謝減慢，也可能出現(xiàn)這種情況。需針對(duì)病因治療。 如果腿部發(fā)脹持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你的情況還是預(yù)防活動(dòng)不好或者有著涼的情況導(dǎo)致不適的情況，注意休息的考慮積極選擇按摩配合補(bǔ)鈣的情況，配合加強(qiáng)營養(yǎng)觀察是否修復(fù)的情況較好，但是避免著涼的情況即可的，