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加班后出現(xiàn)晚上冒虛汗、難以入睡、白天沒精神的情況，可能是由勞累過度、精神壓力大、生物鐘紊亂、氣血不足、陰虛火旺等原因?qū)е隆?1.勞累過度：長(zhǎng)時(shí)間加班使身體過度疲勞，機(jī)能下降。身體需要充分休息來恢復(fù)，應(yīng)合理安排工作和休息時(shí)間。 2.精神壓力大：高強(qiáng)度的工作帶來心理負(fù)擔(dān)，影響神經(jīng)調(diào)節(jié)?？赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式放松。 3.生物鐘紊亂：加班打破正常作息規(guī)律，影響睡眠質(zhì)量。盡量保持規(guī)律的作息，睡前避免使用電子設(shè)備。 4.氣血不足：過度勞累可能導(dǎo)致氣血損耗?？蛇m當(dāng)食用紅棗、桂圓等補(bǔ)氣血的食物。 5.陰虛火旺：長(zhǎng)期勞累可能引發(fā)體內(nèi)陰虛火旺。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用知柏地黃丸、六味地黃丸等藥物。 總之，出現(xiàn)這種情況要重視，調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。