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頭發(fā)少想增多，在生活中要注意飲食均衡、作息規(guī)律、減輕壓力、正確洗護、避免損傷等。 1. 飲食均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、蘋果等。 2. 作息規(guī)律：保持充足的睡眠，每天盡量睡夠 7 - 8 小時，規(guī)律的作息有助于身體的新陳代謝和頭發(fā)的生長。 3. 減輕壓力：長期的精神壓力可能導致脫發(fā)，通過運動、冥想、旅游等方式放松身心，緩解壓力。 4. 正確洗護：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免頻繁洗頭，一般 2 - 3 天洗一次。洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，不要用力搔抓。 5. 避免損傷：減少燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù)，避免高溫和化學物質(zhì)對頭發(fā)的損傷。外出時注意防曬，避免紫外線傷害頭發(fā)。 總之，想要頭發(fā)增多，需要從生活的各個方面入手，長期堅持良好的生活習慣，才能促進頭發(fā)的健康生長。

你好,可以吃點黑芝麻.堅果之類的.

您好!歡迎訪問我們的健康咨詢平臺,從你的描述來看這可能是存在腎虛,可請臨床醫(yī)生具體檢查

1,保持充足的睡眠,建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習慣.注意飲食營養(yǎng),常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品,多吃青菜,水果,少吃油膩及含糖高的食品.2,避免過多的傷害,建議：染發(fā),燙發(fā)間隔時間至少3—6個月.夏季要避免日光的暴曬,游泳,日光浴更要注意防護.3,洗頭及梳頭,建議：夏季可以每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近.不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發(fā)干燥,頭皮壞死.

你好,一般是注意禁忌辛辣食物和口服養(yǎng)血生發(fā)膠囊治療