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工作繁忙導(dǎo)致睡眠減少，近期出現(xiàn)失眠，可能與心理壓力、生物鐘紊亂、飲食不當(dāng)、環(huán)境因素、疾病影響等有關(guān)。 1.心理壓力：工作壓力大易引起焦慮緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 2.生物鐘紊亂：睡眠時(shí)間不規(guī)律，破壞生物鐘平衡。盡量固定作息時(shí)間，幫助調(diào)整。 3.飲食不當(dāng)：晚餐過(guò)飽或過(guò)于油膩會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。宜清淡飲食，避免睡前吃刺激性食物。 4.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)等都不利于睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 5.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)導(dǎo)致失眠。若癥狀持續(xù)，需就醫(yī)檢查。 總之，改善失眠需要綜合調(diào)理。若失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理治療。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣至關(guān)重要。

快節(jié)奏的都市生活，令白領(lǐng)女性的精神壓力越來(lái)越大，隨之失眠的患者也是不斷的在增加。女人失眠吃什么好呢？1、酸棗仁粥先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠癥，不論病史長(zhǎng)短，均有一定效果。2、玫瑰花烤羊心鮮玫瑰花50克，羊心50克，食鹽500克。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中，加入食鹽，煎煮10分鐘待冷備用，將羊心洗凈切塊，穿在竹簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用時(shí)可邊烤邊食。此品宜熟食。3、丹參冰糖水丹參15克加水200毫升，煎煮20分鐘，去渣，加冰糖適量，以微甜為度，分兩次飲用。此對(duì)長(zhǎng)期不眠患者有安神作用，對(duì)伴有冠心病、肝病等慢性病患者，還有改善原疾病的功能。4、棗麥桂圓湯小麥60克，大棗14枚，桂圓肉去殼核7個(gè)，三物洗凈加水共煮，待棗麥?zhǔn)旌笕∈?，每日一到兩次?、五味子糕將五味子破碎成粉過(guò)篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對(duì)患有遺精多夢(mèng)，心悸失眠者，可收全面雙調(diào)的效果。6、蓮心茶蓮子心，生甘草各3克，開(kāi)水沖泡代茶，每日數(shù)次。有清心、安神、降壓功效，此茶對(duì)患有高血壓病，經(jīng)常失眠者非常適用。

您好，1.煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。2.一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。3.柏樹(shù)葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮(zhèn)靜，安眠的作用。4.鮮橘，梨，香蕉皮放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。5.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。6.服枸杞子有晚安神，早振奮作用。7.睡前，喝碗鮮豆?jié){汁，可催眠。

每晚睡前喝杯牛奶來(lái)助眠，牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，牛奶還含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。，可吃些蘋(píng)果、香蕉和梨，這一類(lèi)水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。另外，水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使女人失眠患者入睡

食療效果不錯(cuò)：玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。