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伸懶腰時(shí)胸前骨頭響疼，彎腰久腰部酸痛，可能與關(guān)節(jié)勞損、肌肉拉傷、腰椎疾病、缺鈣、不良姿勢等有關(guān)。 1.關(guān)節(jié)勞損：長期過度活動或姿勢不當(dāng)，導(dǎo)致胸前關(guān)節(jié)軟骨磨損、韌帶損傷，引起疼痛和彈響。治療以休息、熱敷、物理治療為主。 2.肌肉拉傷：彎腰時(shí)腰部肌肉受力過大，造成拉傷，出現(xiàn)酸痛。可通過按摩、針灸緩解。 3.腰椎疾?。喝缪甸g盤突出，壓迫神經(jīng)，彎腰時(shí)癥狀加重。需臥床休息，嚴(yán)重時(shí)可能手術(shù)。 4.缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，影響骨骼和肌肉功能。多吃富含鈣的食物，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。 5.不良姿勢：長時(shí)間保持不良姿勢，使關(guān)節(jié)和肌肉受力不均。應(yīng)注意糾正姿勢，加強(qiáng)鍛煉。 總之，出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，進(jìn)行針對性治療。

你的腰部情況，可能是腰肌勞損，在治療上主要有：１，避免久坐久站，注意休息防止勞累．?。?，藥物治療，如芬必得，西樂葆等．吊一些脫水的藥物，比如甘露醇和地塞米松，減輕神經(jīng)根水腫．３，牽引，理療等．

這位朋友你好：根據(jù)你的描述，你胸前的情況可能是肋軟骨炎，可以進(jìn)行熱敷，按摩等治療！疼痛的時(shí)候可以服用芬必得，西樂葆等藥物．至于你的腰部情況，可能是腰肌勞損，在治療上主要有：１，避免久坐久站，注意休息防止勞累．２，藥物治療，如芬必得，西樂葆等．可以吊一些脫水的藥物，比如甘露醇和地塞米松，可以減輕神經(jīng)根水腫．３，牽引，理療等．４，以上方法效果不好的時(shí)候，可以小針刀手術(shù)治療．睡硬板床,另外可以加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉,通過肌肉的代償作用,可以減輕疼痛.腰背肌的鍛煉方法：飛燕式.俯臥在床上,雙上肢放在身體的兩側(cè),抬上身,同時(shí)繃緊雙腿,也一起上抬,只是腹部接觸床面.