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長時(shí)間做夢可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)人隆?1. 精神壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)多夢。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，會(huì)擾亂生物鐘，造成多夢。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等，不利于良好睡眠，易引發(fā)多夢。 4. 疾病影響：神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者一些慢性疾病如高血壓、糖尿病，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致多夢。 5. 飲食不當(dāng)：晚餐過飽、進(jìn)食辛辣油膩食物、睡前喝咖啡或茶，都可能影響睡眠，引起多夢。 長期多夢會(huì)影響生活質(zhì)量和身心健康，如果調(diào)整生活方式后仍無改善，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。

多夢這情況多是氣血不足、勞累過度或是長期處于焦慮和壓力狀態(tài)導(dǎo)致的。藥物上建議使用健腦補(bǔ)腎丸和谷維素來治療，另外，睡前不要過度用腦，避免服用可樂、咖啡、巧克力、茶等。平時(shí)在飲食上多吃一些安神補(bǔ)腦的食物，如：泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等。

這種情況可能和自己的身體虛弱，平時(shí)壓力大、情緒緊張有關(guān)，平時(shí)要注意改善生活方式保持心情舒暢，勞逸結(jié)合，不要熬夜，培養(yǎng)自己的體育愛好

根據(jù)你提供的情況，一般的中醫(yī)藥考慮是心血不足血不養(yǎng)神引起的癥狀，及時(shí)的可以采取中醫(yī)藥的方法調(diào)理之類首先需要注意飲食的調(diào)理，可以多吃大棗核桃仁瓜子仁黑芝麻之類的食物，口服養(yǎng)血安神丸刺五加片朱砂安神丸之類的調(diào)理，及時(shí)的治療

可能最近工作生活的壓力比較大造成的。其實(shí)每個(gè)人都會(huì)做夢，但是你做夢時(shí)間長，應(yīng)該學(xué)會(huì)去放松，試著緩解一下壓力，看看會(huì)不會(huì)有好轉(zhuǎn)。