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晚上睡覺經(jīng)常做夢且自己在夢里，可能是由精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習(xí)慣、疾病因素、生理變化等造成的。 1.精神壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊張，容易在睡眠時(shí)做夢。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.睡眠環(huán)境：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等不良睡眠環(huán)境會(huì)影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)多夢。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過饑等，都可能導(dǎo)致多夢。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前避免這些行為。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥等精神疾病，或者心腦血管疾病，也可能出現(xiàn)多夢。需要針對具體疾病進(jìn)行治療。 5.生理變化：如女性在生理期、更年期，體內(nèi)激素水平變化，可能多夢。一般通過調(diào)整生活方式改善，必要時(shí)就醫(yī)。 總之，多夢的原因較為復(fù)雜。如果多夢嚴(yán)重影響到日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。

你好！做夢是很正常的事情，也是正常的生理現(xiàn)象，但是如果多夢會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的話就是不正常的睡眠，可能和心理壓力大、精神高度緊張和環(huán)境因素有關(guān)，長期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦皮層的植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等，大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息，否則就會(huì)頭暈?zāi)X脹、精神疲憊、反應(yīng)遲鈍等，西藥維持睡眠無非就是安眠藥類，長期服用這類藥物機(jī)體會(huì)有依賴性和耐藥性，并且大腦不是完全的休息，晨起就會(huì)周身物力，頭重腳輕等現(xiàn)象，建議最好選擇針灸調(diào)節(jié)神經(jīng)、靜電疏通通經(jīng)通絡(luò)、穴位注射藥物修復(fù)神經(jīng)營養(yǎng)神經(jīng)、中草藥辯證施治還可以安神養(yǎng)心，祝早日康復(fù)！

你好!多夢是睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn),它主要是機(jī)體病變和神經(jīng)衰弱所致.中草藥能有效地提高睡眠質(zhì)量,消除多夢.

夢是潛意識對外的反應(yīng)，平時(shí)你下意識的將很多東西壓入到潛意識中，在你意識放松時(shí)也就是睡眠時(shí)潛意識中的信息會(huì)結(jié)合一些軀體信號融入到你的夢中，因?yàn)槟氵^于壓抑，所以總是做夢.平時(shí)放松自己的心情，不要太壓抑自己，必要時(shí)去找心理咨詢師幫你再深入分析壓抑的原因，解決了根本問題，你也就解決了你的睡眠和夢的問題??！

您好！　　現(xiàn)代科學(xué)研究表明，夢既是一種正常的生理現(xiàn)象，又是一種正常的心理現(xiàn)象.一般地說，只要不是恐怖，血腥，過于焦慮緊張的夢，對于人的身心健康沒什么消極的影響.1：俗話講：“日有所思，夜有所夢”夢大多與本人日常生活中的愿望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動(dòng)有關(guān).2：內(nèi)外部刺激的影響：白天勞累過度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情，或身體有病，如頭痛發(fā)燒、某個(gè)部位不適以及睡眠的姿勢不舒服，床鋪被褥不柔軟整潔等，都會(huì)對夢有影響.總之，只要第2天能把夢境忘掉，不影響工作學(xué)習(xí)和情緒就不必管他.如果影響到第2天的精神狀態(tài)，一般考慮存在睡眠障礙，以下幾點(diǎn)建議您可以試試，如果不見好抓的話，建議馬上到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診.一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡.　　2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.　　3、睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，　　4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.　　5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.　　6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.如果需要我的幫助可以點(diǎn)擊我的照片或是名子和我們電話溝通,祝早日擺脫困擾！