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勞累過(guò)度睡眠不足致血壓高如何調(diào)理

2025-04-02 11:10 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問(wèn)題：

勞累過(guò)度，睡眠不足，引起血壓有點(diǎn)高，要怎？勞累過(guò)度，睡眠不足，引起血壓有點(diǎn)高，要怎樣吃材能使血壓回到正常。以前沒(méi)有的現(xiàn)在要怎么樣才能加到正常

回答2
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崔凱主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

心血管內(nèi)科

勞累過(guò)度和睡眠不足引起血壓升高，可通過(guò)改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)及必要時(shí)藥物治療等使血壓恢復(fù)正常。 1. 改善生活方式：規(guī)律作息，保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠，避免勞累，減少熬夜。 2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4. 保持良好心態(tài)：學(xué)會(huì)放松，避免緊張、焦慮，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 5. 藥物治療：如果通過(guò)上述方式血壓仍不能恢復(fù)正常，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、貝那普利等。但需注意，藥物使用應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。總之，對(duì)于勞累和睡眠不足引起的血壓升高，要綜合采取多種措施，定期監(jiān)測(cè)血壓，如有異常及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-02 14:56

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回答1
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肖起濤主治醫(yī)師

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平時(shí)睡眠要好，飲食清淡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)中藥龜-龍腦康扶正固本,補(bǔ)益肝腎補(bǔ)氣養(yǎng)血，可直接作用于腦細(xì)胞，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成抗腦皮質(zhì)缺氧、改善腦能量代謝、加速腦血液循環(huán)，有利于病情盡快恢復(fù)
2016-01-30 17:40

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時(shí)間測(cè)量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過(guò)半數(shù)。查看全文»

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