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今年常中暑且半夜難受，可能與體質變化、環(huán)境適應、生活習慣、飲食調整、心理壓力等有關。 1.體質變化：長期缺乏鍛煉，身體素質下降，機體的耐熱能力和調節(jié)能力減弱。 2.環(huán)境適應：從室外工作到室內，環(huán)境的突然改變，身體調節(jié)機制可能未及時適應。 3.生活習慣：睡眠規(guī)律的改變、缺乏足夠的休息，都可能影響身體的機能。 4.飲食調整：飲食雖變好，但可能營養(yǎng)不均衡，如缺乏某些礦物質和維生素。 5.心理壓力：工作性質的轉變可能帶來新的心理壓力，影響身體的應激反應。 總之，多種因素綜合作用可能導致今年容易中暑且半夜難受。建議保持適量運動，規(guī)律作息，均衡飲食，調節(jié)心理狀態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)?？稍卺t(yī)生指導下服用藿香正氣水、十滴水、人丹等解暑藥物。

注意休息，多多喝水，飲食清淡，品種豐富點。

首先是注意休息，再補充水分，吃點清淡的飲食。

你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談關于“中暑”的問題。中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。　　根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關系是漸進的?！　?）先兆中暑癥狀　　1.高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調等癥狀?！　?.體溫正?；蚵杂猩?。　　3.如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。輕癥中暑癥狀　　4.體溫往往在38度以上?！　?.出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)?！　?.如及時處理，往往可于數(shù)小時內恢復。重癥中暑癥狀顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病?！　、贌岑d攣癥狀特點：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發(fā)生時肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛?！　、跓崴ソ甙Y狀特點：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時未能適應高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正?；蛏晕⑵??！　、廴丈洳“Y狀特點：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。　?、軣嵘洳“Y狀特點：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動的時間較長，身體產熱過多，而散熱不足，導致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。2）中暑以后怎么辦？　　發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進行救治?！　?.出行躲避烈日　　夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點--16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑?！　±夏耆?、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動?！　?.別等口渴了才喝水　　不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5--2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80--90％，都可以用來補充水分。另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需?！　?.保持充足睡眠　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22--23時，最佳起床時間是5時30分--6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。

你好！中暑是由于熱邪傷津耗液導致的，平素身體津液缺乏的人最易中暑的。中暑嚴重了還會虛脫的。虛脫會有生命危險的。因此，這個可以用中醫(yī)中藥調理的，中醫(yī)以補氣生津為主的，效果還不錯的，建議你去你們當?shù)亻_開中藥調理，另外，身邊可以準備點藿香正氣水。