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同學(xué)身材偏胖想瘦身，可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、改變習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：控制食量，減少高熱量、高脂肪食物攝入，如肉類和蛋類，增加蔬菜、水果和粗糧。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 增加運(yùn)動：每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，逐步提高身體代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 改變習(xí)慣：吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，有助于減少進(jìn)食量。減少久坐時(shí)間，課間適當(dāng)活動。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，瘦身需長期堅(jiān)持，不要因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 瘦身是一個(gè)長期過程，需要同學(xué)有堅(jiān)定的決心和毅力，逐步養(yǎng)成健康的生活方式，相信能達(dá)到理想的體重。

您好：通過你敘述的情況，稍為有點(diǎn)胖，一般情況下體重是身高-105等于正常體重。建議：你適當(dāng)控制油膩和高脂肪食物、甜食、零食也要少吃，多吃點(diǎn)蔬菜，適當(dāng)鍛煉就可以了。

健康指導(dǎo)：瘦身的方法有很多的，如果喜歡水中游戲建議還可以嘗試游泳，它對人體脂肪的燃燒是比較大力的，據(jù)統(tǒng)計(jì)人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，所以游泳對于人體也是不錯(cuò)的選擇，一方面也算是培養(yǎng)了一個(gè)特長陶冶一下情操，另一方面可以塑造魔鬼般的身材。