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長期疲勞且調理無效,精力差怎么辦?

高一的時候墮落過一會。后來高二奮起直追,雖然趕上了不少,常常覺得自己本來不該那么差的。爭競心理很強。于是常常把自己弄的過度疲勞,后來習慣了疲勞,一直到現(xiàn)在大學好幾年了。開始慢慢有所調整。但覺得自己精力很差,休息效果又不好。我有時候一方面已經疲勞了,另一方面又意志力強迫自己學習或者不休息。我都懷疑自己是不是有點腦出血了。因為有。我的偏近小腦部分很容易發(fā)條拉緊。用腦過度的時候,有時候大腦里總有點什么感覺。發(fā)條拉的太緊,疲勞了休息的時候也很難松掉?,F(xiàn)在我已經慢慢重視調理了,可好像無濟于事啊,不知道是不是習慣一下子改不過來。我也有運動的。怎么辦?

  • 回答4

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    朱明華 主治醫(yī)師

    廣東省第二人民醫(yī)院

    三級甲等

    神經外科

    長期疲勞且調理效果不佳、精力差可能與多種因素有關,如不良生活習慣、心理壓力、缺乏營養(yǎng)、疾病影響、運動不當?shù)取?1. 不良生活習慣:長期熬夜、作息不規(guī)律會打亂生物鐘,影響身體的恢復和精力。應保持充足的睡眠,每天至少 7 - 8 小時,規(guī)律作息。 2. 心理壓力:長期處于緊張、焦慮狀態(tài),會導致身心疲勞??赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式放松身心,減輕壓力。 3. 缺乏營養(yǎng):飲食不均衡,缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)素,會影響身體機能。多吃富含優(yōu)質蛋白的食物,如魚肉、雞肉、蛋類,以及新鮮蔬菜水果。 4. 疾病影響:某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也可能導致疲勞。需進行相關檢查,如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查等,明確病因后對癥治療。 5. 運動不當:運動過量或運動方式不正確,可能加重疲勞。應根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式和運動量。 長期疲勞且調理效果不佳需要綜合考慮多種因素,逐步調整生活方式。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重,建議及時就醫(yī),進行全面檢查和診斷,以便采取更有效的治療措施。

    2025-04-01 14:34
  • 回答3

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內科

    對自己的要求太高壓力太大導致的,建議感到壓抑的時候,應該適當調整工作、學習與休息的時間,定好鍛煉身體的時間,經常散散心,放松繃緊的神經。 心理壓力大時,最簡單的發(fā)泄方法是回家后先大聲吼5分鐘,將心里的怨氣、怒氣發(fā)泄出來,再坐在椅子上靜靜地聽輕音樂15分鐘,過后就會覺得心里舒服多了。提問者對于答案的評價:

    2016-01-30 17:15
  • 回答2

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產科

    1.加強體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅持天天做下去.作息要規(guī)律.按時睡覺,少熬夜.2.壯腰健腎丸,(羅定產),30粒,每日三次,口服健腦補腎丸,(臨清產),15粒,每日三次.口服金鎖固精丸,(同仁堂),1丸.每日三次,口服上藥一并服用,中藥制劑,上火或感冒時停止服用.或在當?shù)刂嗅t(yī)指導下進行中藥調理3.兜帥宮:手掌從陰囊底部向上兜,摩擦陰囊,起到按摩睪丸的作用.早晚一次,每次30下左右.注意,不要太用力,陰囊皮膚薄弱,容易損傷.節(jié)制性生活或手淫,每禮拜不超過3次.

    2016-01-30 13:32
  • 回答1

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    有關精力不好怎么辦的問題,為您解答。你好,從你所述的相關情況來看,初步診斷主要是脾胃濕熱,氣血不足所形成的。建議要多選擇一些去濕清熱,滋補脾胃和氣血的食物和藥膳來食用調理改善。您提出的精力不好怎么辦的問題我已作答。

    2016-01-30 09:08
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