如何改善情緒消極、敏感脆弱的狀態(tài)
現(xiàn)在自己整天胡思亂想,看見別人家比自己過的好,又嫉妒,脾氣還差,對自己的將來害怕,我不是太愛說話曾經(jīng)工作的時候以為老板娘告訴我說，我是一個不太愛笑的人，上了大學(xué)后，老是一個人單獨來往，參加工作后，別人的一點打擊就受不來了，每天唉聲嘆氣，整個人顯的沒有精神，朋友說我沒有親和力曾經(jīng)治療情況和效果：沒有想得到怎樣的幫助：想要自己快樂起來，不想每天自己給自己找麻煩，消除消極的一面
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回答5
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黃俏庭 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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情緒消極、敏感脆弱可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、性格特點、社交能力、過往經(jīng)歷、缺乏自信等。 1.心理壓力：長期處于高壓狀態(tài)，對生活中的不如意過度擔(dān)憂，易產(chǎn)生消極情緒。應(yīng)學(xué)會通過運動、冥想等方式放松，減輕心理負擔(dān)。 2.性格特點：內(nèi)向、敏感的性格可能使人更易受到外界影響。嘗試多參加社交活動，鍛煉自己的性格。 3.社交能力：人際交往技巧不足，難以融入群體，容易感到孤獨和失落?？梢詫W(xué)習(xí)溝通技巧，提升社交能力。 4.過往經(jīng)歷：曾經(jīng)的負面經(jīng)歷如工作中的打擊，可能留下陰影。要正視過去，從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)。 5.缺乏自信：對自己缺乏信心，容易產(chǎn)生自卑心理。多發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點，逐步建立自信。 總之，要改善這種狀態(tài)需要綜合調(diào)整，保持積極的心態(tài)，不斷努力提升自己。如果情況嚴重，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-04-02 03:30
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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其實你目前的這種情況主要和你的性格以及家庭環(huán)境有很大的影響，沒有必要過度自責(zé)建議你可以從積極的改善自己的性格開始，平時多注意休息，放寬心態(tài)，及時宣泄不良的情緒，不要胡思亂想，可以多結(jié)交一些朋友，必要時可以找心理醫(yī)生聊聊
2016-01-31 06:27
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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內(nèi)向性格有時候就類似于憂郁-也許是你自己內(nèi)心的理想不能兌現(xiàn)，也許是你太要面子建議和我們聯(lián)系或找心理精神科醫(yī)師詳細談?wù)勧t(yī)生詢問：具體情況有些簡單，也可以發(fā)我們郵箱，祝你快樂幸福
2016-01-30 19:28
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好，您現(xiàn)在還是比較消極，想得太多的緣故。其實每個人都一樣，在成長過程中都會遇到許多不如意的，所以最主要的是保持好良好的心態(tài)，踏踏實實走好每一步就可以了。
2016-01-30 16:40
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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心理分析：你好，你是有一些抑郁癥和焦慮癥心里煩躁有一些太過于胡思亂想了，心理疾病和你的性格有一些關(guān)系，別人的生活是別人的好與不好和你又有什么關(guān)系呢，你可能心里也有一些空虛緊張沒有目標(biāo)心理指導(dǎo)：建議你去看一下心理醫(yī)生進行心里輔導(dǎo)，多鍛煉調(diào)整自己的心情，想想自己的目標(biāo)是什么，開開心心的，充實起來不要想太多想那么多都沒有用
2016-01-30 12:25
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