29 歲體重過輕能否長壯，原因有哪些？
我今年29歲，身高172cm，但體重只有52公斤。我從19歲開始讀大學(xué)時就是98斤，大學(xué)四年下來，基本沒長，畢業(yè)時還是不足100斤。后來一直也沒增長多少。工作后稍微增重了一點，但仍然很瘦。我臉上看去還不怎么顯瘦，但脫掉衣服就很明顯了，特別腿部，感覺像老人的腿，基本上就是皮包骨頭，手臂也很細(xì)，和小學(xué)生的差不多粗。請問我現(xiàn)在這個年齡還能不能長壯？是不是遺傳原因？我爸也很瘦。另外我本人情緒較容易緊張，是不是也是壯不起來的原因？以前我也了解過不少長壯的方法，不過大多數(shù)都沒起到明顯的效果。
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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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29 歲體重過輕能否長壯受多種因素影響，包括遺傳、飲食習(xí)慣、消化吸收能力、情緒狀態(tài)、運動量等。 1. 遺傳：遺傳因素對體型有一定影響，如果家族中多人體型偏瘦，可能存在遺傳傾向。 2. 飲食習(xí)慣：飲食結(jié)構(gòu)不合理，如攝入的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等不足，會影響體重增長。 3. 消化吸收：胃腸道功能不佳，如患有慢性腸胃炎、消化酶分泌不足等，影響營養(yǎng)吸收。 4. 情緒狀態(tài)：長期情緒緊張、焦慮，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響食欲和代謝。 5. 運動量：運動量過大，消耗過多能量，而補充不足，也難以增重。 6. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等，會導(dǎo)致代謝過快，體重減輕。 總之，要綜合考慮各方面因素，明確原因后采取針對性措施。如改善飲食，增加富含營養(yǎng)的食物；保持良好心態(tài)，減輕壓力；適當(dāng)運動，避免過度消耗；如有疾病及時治療。
2025-04-03 06:36
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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多鍛煉，打球。。。我覺得男孩子最有效。多吃點。
2016-01-31 06:54
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你這種體重也算正常，不必刻意追求體重，你現(xiàn)在正長身體時，只要多吃些有營養(yǎng)的食物，保持正常吃飯就可以啦。
2016-01-31 05:02
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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1、如果你沒啥不適感覺，不必刻意追求體重，你現(xiàn)在正長身體時，能量消耗大，瘦一點是正常的，到中年時會逐漸胖起來的；不能把胖與壯混同起來，胖只是肥膘，而壯是肌肉加力量，長一身肥膘并非好事。2、想壯首先要血液消耗旺盛，要適當(dāng)鍛煉3、多喝水防血稠，缺水血稠影響血液循環(huán)，身體不滋潤4、吃點涼性補藥《西洋參》全面調(diào)節(jié)功能體力5、營養(yǎng)要跟上，建高樓要有磚，想長壯則營養(yǎng)要充足，吃的少是不行的，要營養(yǎng)全面6、想長膘吃夜宵，吃完就睡，營養(yǎng)多用來長膘，不過并不好，專家不提倡吃夜宵
2016-01-30 23:31
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回答1
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粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
精神科
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你之所以不會長胖是因為你的營養(yǎng)沒有得到很好的吸收，也就是營養(yǎng)在你的體內(nèi)卻不能得到利用，人體的新陳代謝能力較差。首先你得查查身體有沒有其他毛病，有一些消耗營養(yǎng)的疾病就會不容易長胖，如果沒有，那就多吃多睡，喝牛奶那種脂量高的牛奶。
2016-01-30 16:31
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