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腳扭傷后腫脹且骨頭輕微受傷，要想盡快恢復(fù)，需注意休息、適當(dāng)治療、合理用藥、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練以及注意飲食等。 1.休息：受傷后的初期應(yīng)減少活動(dòng)，避免受傷部位負(fù)重，讓受傷的組織得到充分休息，以促進(jìn)恢復(fù)。 2.治療：可通過冷敷減輕腫脹和疼痛，48 小時(shí)后熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。物理治療如超聲波、電療等也有助于恢復(fù)。 3.用藥：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，能緩解疼痛和炎癥。外用云南白藥氣霧劑、紅花油等也有一定效果，但使用時(shí)應(yīng)注意皮膚是否過敏。 4.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行適度的腳踝關(guān)節(jié)活動(dòng)和肌肉力量訓(xùn)練，如屈伸、旋轉(zhuǎn)腳踝，踮腳尖等，但要避免過度。 5.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于組織修復(fù)。 總之，腳扭傷后需要綜合多種方法進(jìn)行治療和護(hù)理，同時(shí)要耐心等待恢復(fù)，避免過早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重?fù)p傷。

踝關(guān)節(jié)扭傷,適當(dāng)?shù)男菹⑹切枰?未經(jīng)正確良好治療的患者,踝關(guān)節(jié)再次損傷的可能性是經(jīng)治療患者的3～4倍.急性期的初次損傷患者,如果損傷沒有累及韌帶組織,只要保守治療,遵守休息,冰敷,加壓包扎,抬高患肢的原則,多可以獲得滿意的療效.急性期24～48小時(shí)可冷敷,每次10～20分鐘,6小時(shí)一次.急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛.踝關(guān)節(jié)損傷累及了韌帶一般醫(yī)院也沒有什么好藥,好辦法治療,最好用民間中藥接骨散外敷治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收,快速止痛,消除腫脹.腫脹消退后,可用膠布或繃帶固定踝部制動(dòng)1周.防止韌帶松弛,使扭傷完全恢復(fù),有效的防止后遺癥的發(fā)生.而慢性損傷的患者,改善疼痛和不穩(wěn)定的癥狀是治療的目的,可用接骨散活血散進(jìn)行治療.3個(gè)月以內(nèi)的傷一般2-3副藥就治愈了.嚴(yán)重的,陳傷需要3-6副藥.踝關(guān)節(jié)扭傷造成第四,第五跖骨,腳踝骨骨裂的直接使用接骨散外敷治療,接骨散外敷是治療踝關(guān)節(jié)扭傷,踝關(guān)節(jié)骨傷最有效的治療方法,希望更多的患者知道了解使用.

你好，你不用打針來治療了，吃中藥是可以的。你可以在吃中藥的基礎(chǔ)上加上針炙和按摩，會(huì)幫助你更快的消腫和恢復(fù)的，一定要絕對(duì)的休息才行。

這個(gè)是受過外傷后自然愈合的結(jié)果如果想要當(dāng)兵，體檢時(shí)可以注意一下，此處疾患