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有助于身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有籃球、跳繩、游泳、羽毛球、慢跑等。 1.籃球：打籃球時(shí)頻繁的跳躍動(dòng)作能刺激下肢骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)腿部力量，有助于長(zhǎng)高。 2.跳繩：這是一種簡(jiǎn)單有效的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)骨骼發(fā)育，提高身體協(xié)調(diào)性。 3.游泳：在水中身體能充分伸展，減少重力對(duì)骨骼的壓力，利于骨骼生長(zhǎng)。 4.羽毛球：接球、擊球的動(dòng)作能鍛煉全身肌肉和關(guān)節(jié)，對(duì)身高增長(zhǎng)有益。 5.慢跑：可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，為身體生長(zhǎng)提供良好的基礎(chǔ)。 總之，堅(jiān)持適量的上述運(yùn)動(dòng)，并保證充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng)，有助于青少年在生長(zhǎng)發(fā)育期更好地長(zhǎng)高。但需注意，運(yùn)動(dòng)要適度，避免過(guò)度疲勞和受傷。

你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，如果你想要長(zhǎng)高的話，建議你平時(shí)注意多做一些彈跳類的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跳繩等，有助于長(zhǎng)高。平時(shí)也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，同時(shí)注意補(bǔ)鈣，每天喝一杯牛奶，有助于長(zhǎng)高。

你好根據(jù)你的敘述考慮每個(gè)人體質(zhì)不一樣再加上遺傳因素所以身高會(huì)有一定差距你好建議你平時(shí)可以多打打籃球或者游泳多參加一些戶外活動(dòng)多吃些有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜水果

您好,想長(zhǎng)高的話.飲食上一定要有營(yíng)養(yǎng).必須防止偏食.及時(shí)補(bǔ)充微量元素,保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物

您好，主要做一些縱向運(yùn)動(dòng)：（1）跳遠(yuǎn)：立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時(shí)踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時(shí)前腳撐著地，屈膝緩沖?？筛鶕?jù)自己體質(zhì)情況每天做7~10次，中間適當(dāng)休息。（2）仰臥起（兩頭翹）：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時(shí)，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據(jù)自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當(dāng)休息。（3）拉腰背：坐在墊想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉。