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有助于身高增長的運動有籃球、跳繩、游泳、羽毛球、慢跑等。 1.籃球：打籃球時頻繁的跳躍動作能刺激下肢骨骼生長，增強腿部力量，有助于長高。 2.跳繩：這是一種簡單有效的有氧運動，能促進骨骼發(fā)育，提高身體協(xié)調性。 3.游泳：在水中身體能充分伸展，減少重力對骨骼的壓力，利于骨骼生長。 4.羽毛球：接球、擊球的動作能鍛煉全身肌肉和關節(jié)，對身高增長有益。 5.慢跑：可增強心肺功能，促進新陳代謝，為身體生長提供良好的基礎。 總之，堅持適量的上述運動，并保證充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，有助于青少年在生長發(fā)育期更好地長高。但需注意，運動要適度，避免過度疲勞和受傷。

你好，根據(jù)你說的情況，如果你想要長高的話，建議你平時注意多做一些彈跳類的運動，比如打籃球、跳繩等，有助于長高。平時也要注意補充營養(yǎng)，多吃些含蛋白質豐富的食物，同時注意補鈣，每天喝一杯牛奶，有助于長高。

你好根據(jù)你的敘述考慮每個人體質不一樣再加上遺傳因素所以身高會有一定差距你好建議你平時可以多打打籃球或者游泳多參加一些戶外活動多吃些有營養(yǎng)的蔬菜水果

您好,想長高的話.飲食上一定要有營養(yǎng).必須防止偏食.及時補充微量元素,保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物

您好，主要做一些縱向運動：（1）跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩沖。可根據(jù)自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息。（2）仰臥起（兩頭翹）：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據(jù)自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息。（3）拉腰背：坐在墊想充分發(fā)揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉。