與自卑內(nèi)向者相處后變得嚴重自卑，如何改變？
我以前很自信，然后交了一個嚴重自卑，不自信，性格嚴重內(nèi)向朋友，和他在一起上班時間長了，他的自卑不自我以前很自信，然后交了一個嚴重自卑，不自信，性格嚴重內(nèi)向朋友，和他在一起上班時間長了，他的自卑不自信內(nèi)向都傳染我了，現(xiàn)在我比他的還嚴重，看到家人都距離很遠，以前不是這樣，我到底怎么走出去，怎樣找回以前的自己…
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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與性格自卑內(nèi)向的人長期相處后，自身也出現(xiàn)嚴重自卑，可通過調(diào)整心態(tài)、改變社交、提升自我、進行運動、尋求幫助等方式改善。 1.調(diào)整心態(tài)：認識到自己的變化并非不可逆轉(zhuǎn)，積極的自我暗示很重要，告訴自己有能力和價值。 2.改變社交：適當擴大社交圈，與積極樂觀的人交流，汲取正能量。 3.提升自我：通過學(xué)習(xí)新技能或知識，增強自信心，比如參加培訓(xùn)課程。 4.進行運動：運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，改善心情，如跑步、游泳。 5.尋求幫助：若自我調(diào)整效果不佳，可向?qū)I(yè)心理咨詢師傾訴，獲得指導(dǎo)。 總之，要相信自己能夠走出困境，逐步找回自信。只要堅持不懈地努力，一定能恢復(fù)到良好的心理狀態(tài)。
2025-04-02 00:30
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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建議保持良好的心態(tài)，多參加活動，樹立自信心，培養(yǎng)更多的興趣愛好，及時進行心理調(diào)整，嚴重者及時咨詢心理醫(yī)生。
2016-01-31 13:40
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你所提供的病情資料，尚不能確診你是否罹患強迫癥。目前強迫癥的治療一般以藥物治療為主，心理治療為輔。心理治療可采取認知行為治療、系統(tǒng)脫敏治療等方法。強迫癥很難通過自我調(diào)節(jié)改善，建議建議到醫(yī)院心理科或精神科就診。
2016-01-30 15:54
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