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產(chǎn)后減重需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、身體恢復(fù)等方面著手。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：避免高能量食物，如甜食、油炸食品，多吃粗糧和豆類，如玉米、山芋、土豆。
2.運動：游泳為宜，可輔助跳繩，注意控制時長和強(qiáng)度。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免焦慮影響減重。
5.身體恢復(fù)：關(guān)注產(chǎn)后身體恢復(fù)情況，待恢復(fù)良好再加強(qiáng)運動。
產(chǎn)后減重需循序漸進(jìn)，綜合調(diào)理，堅持才能達(dá)到理想效果。

沒有什么捷徑，建議控制飲食,運動瘦身,你的情況在哺乳期如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

健康指導(dǎo)：你好:建議你平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，如菠蘿蘋果西紅柿等，平時不要熬夜喝酒保證睡眠充足，每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身

過度肥胖影響美觀的，需要減肥。減肥的關(guān)鍵在于少吃油膩的食物，多吃蔬菜水果。

你好！目前體重是164斤，屬于肥胖的范疇，是需要多加運動消耗熱量，控制飲食來減肥的。綜上所述，建議你從現(xiàn)在開始邁開腳步，多跑步運動，定時定量飲食，消耗脂肪來達(dá)到瘦身目的。

你好，根據(jù)你的描述分析，產(chǎn)后合理的減肥是適當(dāng)節(jié)食及運動。這種減肥方法貴在長期堅持，你有毅力一定可以瘦身成功哦。祝你身體健康。