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十四歲,身高164,體重89斤,如何瘦腿瘦腰?

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  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    關(guān)美萍 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌科

    瘦腿瘦腰可從運動、飲食、作息、按摩、心態(tài)等方面著手。當身體出現(xiàn)異常時,應(yīng)趕緊就醫(yī),聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治,不宜擅自用藥。
    1.運動:如慢跑、游泳等有氧運動,能有效燃燒脂肪。
    2.飲食:控制高熱量、高脂肪食物攝入,多吃蔬果。
    3.作息:保持充足睡眠,利于新陳代謝。
    4.按摩:適當按摩腿部和腰部,促進血液循環(huán)。
    5.心態(tài):保持積極樂觀,避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
    瘦腿瘦腰需要長期堅持,綜合多種方法,逐步實現(xiàn)目標。

    2019-01-26 17:02
  • 回答3

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    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    健康指導(dǎo):你好,首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了,早餐一定要吃(而且還有營養(yǎng)豐富),中餐吃七分飽就可以了(多吃蔬菜和水果),晚餐你可以不吃或者吃一點水果沙拉就可以了,還有就是零食不要再吃了,晚上五點之后就不要再吃任何東西了,在運動方面你需要注意的是每天堅持運動二小時,可以跑步也可以做瑜伽,但是必須要達到出汗的結(jié)果。

    2015-12-12 20:15
  • 回答2

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    關(guān)于減肥無非就是,飲食控制加上運動消耗。我建議可以早餐吃喝一杯豆?jié){,然后三片土司,一個梨子,中飯吃,一碗面,一個蘋果,晚飯吃,三片土司,一杯酸奶。如果餓了你就吃梨子,梨子的熱量很少。

    2015-12-12 16:44
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