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21 歲怎么都胖不起來(lái)，可能是由多種原因造成的，比如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過(guò)快、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、心理壓力以及某些疾病等。 1. 飲食不均衡：日常飲食中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足或比例不當(dāng)，會(huì)影響體重增加。應(yīng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)等，同時(shí)保證充足的主食攝入。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能紊亂，如胃炎、腸炎等，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。需要調(diào)理腸胃，必要時(shí)就醫(yī)治療。 3. 代謝過(guò)快：甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病會(huì)導(dǎo)致代謝加快，消耗過(guò)多能量。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后遵醫(yī)囑治療。 4. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：過(guò)度的運(yùn)動(dòng)消耗大量熱量，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，給身體儲(chǔ)存能量的機(jī)會(huì)。 5. 心理壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，可能影響食欲和消化功能。要學(xué)會(huì)放松，緩解壓力。 6. 疾病因素：某些慢性消耗性疾病，如糖尿病、結(jié)核病等，也會(huì)導(dǎo)致消瘦。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷并治療。 總之，消瘦的原因多樣，要綜合考慮自身情況，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助，明確原因后采取針對(duì)性措施。

這還是屬于體型體質(zhì)決定的，一般的情況下，還是可以考慮及時(shí)的休息飲食營(yíng)養(yǎng)，減少運(yùn)動(dòng)還是很不錯(cuò)的，所以還是問(wèn)題不大的，隨著年齡的增長(zhǎng)，還是會(huì)慢慢的長(zhǎng)胖的，所以不要著急，只是時(shí)間問(wèn)題