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胸部扭傷一個月后，深呼吸法是否可行需視具體情況而定。手淫一般對胸部恢復影響不大。飲食方面要注意營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物等。 1. 深呼吸法：如果胸部扭傷恢復較好，無明顯疼痛和不適，適當?shù)纳詈粑兄诜潘尚夭考∪猓绻杂刑弁?，深呼吸可能會加重癥狀。 2. 手淫影響：手淫主要影響生殖系統(tǒng)，對胸部恢復通常沒有直接關(guān)聯(lián)。 3. 飲食營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類，有助于組織修復。 4. 避免刺激性：減少辛辣、油膩食物的攝入，以防刺激胃腸道，影響身體整體恢復。 5. 補充維生素：增加新鮮蔬菜和水果的攝取，補充維生素 C、E 等，促進傷口愈合。 6. 控制糖分：避免高糖食物，以免引起血糖波動，影響代謝。 胸部扭傷后的恢復需要綜合多方面的注意事項，包括適當?shù)男菹ⅰ⒑侠淼娘嬍车?。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

你好，如果有外傷史，此后出現(xiàn)陣發(fā)性疼痛，有可能是局部淤血或肌肉，軟組織損傷引起的。我建議首先應該拍個胸片檢查，了解有無骨折，其次，可以服用一些消炎，活血化瘀的藥物治療，就可以改善，藥物可以參考：環(huán)丙沙星片，血府逐瘀膠囊，三七膠囊。