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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄧杰騰 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
預防保健科
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想要減小屁股，可以通過有氧運動、力量訓練、瑜伽動作、針對性的臀部拉伸以及注意日常姿勢等方法來實現(xiàn)。 1.有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，能全身性減脂，包括臀部。這些運動可以提高心肺功能，加速新陳代謝，幫助消耗多余的熱量。 2.力量訓練：深蹲、臀橋等動作能有效鍛煉臀部肌肉，增加肌肉量，提高基礎代謝率，有助于減少臀部脂肪堆積。 3.瑜伽動作：像鴿子式、三角扭轉式等，有助于伸展臀部肌肉，增強柔韌性，改善臀部線條。 4.針對性的臀部拉伸：站立位的后踢腿拉伸、側身的髖部拉伸等，可放松緊張的肌肉，促進肌肉恢復和生長。 5.注意日常姿勢：保持挺胸收腹、避免久坐和彎腰駝背，有助于預防臀部脂肪堆積和肌肉變形。 減小屁股需要長期堅持，同時要注意運動的正確性和安全性，避免受傷。結合健康的飲食和良好的生活習慣，效果會更佳。
2025-04-02 16:31
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好，你首先得摸摸自己的臀部到底是脂肪多造成的，還是肌肉發(fā)達造成的，如果是脂肪堆積造成的，瘋狂的鍛煉身體就可以了，如果是肌肉多造成的，那就沒有太好的辦法了，這是天生的改變不了！減肥并不能讓每個人都達到自己理想的身材的，你可以觀察一下自己周圍的人就知道了，身材絕對和天生的有關系，有的人生來就腰細腿長，從來沒有鍛煉過照樣一副好身材，有的人生來就是五短三粗，越鍛煉越粗，這都是后天沒有辦法改變的，我們建議別人多鍛煉身體，是為了讓他人保持健康，不是為了身材鍛煉，健康才是美！
2016-02-14 13:15
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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健康指導：現(xiàn)在你的這種情況可以選擇有氧運動減肥，必須在在合理的膳食前提下進行運動減肥。保證你自己身體需要的基本能量外再去運動，不會身體因為減肥造成損害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。建議每天早晨起床喝一杯溫開水，運動以大步走的形式，每次堅持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。多吃蔬果，清淡飲食為主。
2016-02-14 10:14
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，你這種情況屁股大應該是很多人追求的，要是想瘦的話可以做雙橋運動你好，你這種情況建議你可以嘗試雙橋運動可以把臀部練的很有型
2016-02-14 07:26
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，根據您的描述，你的情況想要減肥減下屁股，首先你要避免久坐，長時間的久坐會導致肥肉，多余的熱量都堆積在腰腹部而出現(xiàn)屁股較大的情況我建議您首先控制飲食，不要吃過熱熱量高的食物，同時還要增加運動，可以練習練習提臀運動，對于改善你的情況，消耗臀部的多余的脂肪有好處
2016-02-13 20:29
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