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右手腕關(guān)節(jié)凸骨輕度勞損 5 個(gè)月，可通過熱水泡和適當(dāng)按摩來(lái)緩解。包括水溫控制、浸泡時(shí)間、按摩手法、按摩力度、按摩頻率等方面。 1. 水溫控制：水溫以 40 - 45 攝氏度為宜，避免過燙燙傷皮膚。 2. 浸泡時(shí)間：每次浸泡 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。 3. 按摩手法：用拇指指腹輕輕按揉疼痛部位，由輕到重，以感到酸脹但能忍受為度。 4. 按摩力度：力度適中，不要過度用力，以免加重?fù)p傷。 5. 按摩頻率：每天按摩 3 - 4 次，每次 5 - 10 分鐘。 6. 輔助動(dòng)作：活動(dòng)手腕關(guān)節(jié)，做屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，幅度由小到大。 總之，對(duì)于右手腕關(guān)節(jié)凸骨輕度勞損，熱水泡和按摩能一定程度上緩解癥狀，但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，如物理治療、藥物治療等。同時(shí)，要注意休息，避免手腕過度勞累。

這情況還是首先選擇x線等情況檢查觀察是否異常的情況再考慮用藥較好的平時(shí)的情況最好是減少活動(dòng)的情況積極休息改善酪酸的情況幫助大，建議應(yīng)該按摩配合補(bǔ)鈣的情況較好的加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的

從描述的情況看應(yīng)該是局部關(guān)節(jié)勞損引起的慢性炎癥建議注意休息，注意保暖，避免用力。配戴護(hù)腕。藥物方面可以給與雙氯芬酸鈉片、舒筋活血片口服?；蚴菓?yīng)用紅花熬水侵泡局部。