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遺傳性手臂粗可通過(guò)多種方式改善，包括合理飲食、針對(duì)性運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、醫(yī)療美容手段及保持良好生活習(xí)慣等。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，如雞胸肉、魚(yú)蝦等。 2.針對(duì)性運(yùn)動(dòng)：如啞鈴操、手臂拉伸等，每天堅(jiān)持一定時(shí)間的鍛煉。 3.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)和代謝。 4.醫(yī)療美容手段：若運(yùn)動(dòng)等效果不佳，可考慮抽脂術(shù)，但需選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)。 5.保持良好生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作導(dǎo)致手臂血液循環(huán)不暢。 遺傳性手臂粗的改善需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和綜合調(diào)理，不可急于求成。選擇適合自己的方法，并在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，以達(dá)到理想效果。

可以加強(qiáng)手臂的鍛煉。

這個(gè)情況出現(xiàn)考慮是屬于勞累的癥狀，你描述的問(wèn)題我建議及時(shí)休息，適當(dāng)鍛煉。會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

可以減掉

可以加強(qiáng)手臂的鍛煉.