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熬夜看世界杯導(dǎo)致體力不支，在飲食方面需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、補(bǔ)充能量、提高免疫力、促進(jìn)代謝和保持水分，如多攝入蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。 1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，有助于修復(fù)受損組織，增強(qiáng)體力。 2. 增加維生素?cái)z入：多吃新鮮蔬果，如橙子、獼猴桃、菠菜等，補(bǔ)充維生素 C、E 等，提高免疫力。 3. 攝取足夠礦物質(zhì)：適當(dāng)食用堅(jiān)果、牛奶、瘦肉等，補(bǔ)充鉀、鎂、鈣等，維持神經(jīng)肌肉功能。 4. 保證碳水化合物供給：選擇復(fù)雜碳水化合物，如全麥面包、燕麥等，提供持續(xù)的能量。 5. 多喝水：促進(jìn)新陳代謝，防止脫水。 總之，通過(guò)合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上緩解熬夜帶來(lái)的體力不支，但仍需注意保持良好的作息。

您好，清淡易消化的食物，菊花茶、綠茶是最好的選擇。綠茶可以很好的提神，多吃一些對(duì)眼睛有好處的食物，魚、肝之類的。適當(dāng)吃一些花生米、核桃仁之類的高蛋白食物，可很好的補(bǔ)充體力。多喝點(diǎn)牛奶、豆?jié){，多吃奶酪、水果和雞蛋。