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長(zhǎng)期久坐電腦前難以自控，可能是習(xí)慣問(wèn)題、心理依賴、缺乏運(yùn)動(dòng)、社交單一、身體疲勞等原因所致。 1.習(xí)慣問(wèn)題：長(zhǎng)期形成的不良習(xí)慣，導(dǎo)致一有空閑就坐在電腦前?？梢酝ㄟ^(guò)制定規(guī)律的生活計(jì)劃，逐步改變。 2.心理依賴：對(duì)電腦中的娛樂(lè)內(nèi)容產(chǎn)生心理依賴。建議嘗試培養(yǎng)其他興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活力不足，容易沉迷于久坐。增加戶外活動(dòng)，如散步、跑步、打球等。 4.社交單一：社交圈子狹窄，只能通過(guò)網(wǎng)絡(luò)交流。鼓勵(lì)參加社交活動(dòng)，拓展社交面。 5.身體疲勞：工作勞累，通過(guò)電腦娛樂(lè)放松。合理安排工作和休息時(shí)間，保證充足睡眠。 總之，要改變長(zhǎng)期久坐電腦前難以自控的情況，需要從多個(gè)方面入手，逐步調(diào)整生活方式和習(xí)慣，增強(qiáng)自我控制能力。

您好，您弟弟使用電腦的時(shí)間太長(zhǎng)了，這樣對(duì)身體不好。一般使用電腦3個(gè)小時(shí)左右就要休息一會(huì)，站起來(lái)眺望遠(yuǎn)方，這樣有利于減緩視力疲勞的，，電腦的輻射比較強(qiáng)的，平時(shí)多喝點(diǎn)水可以防止皮膚干燥的。

上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致頸肩腰腿痛，主要是脖子和腰椎痛，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致眼睛視力下降，眼疲勞等，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃十二指腸病變，因?yàn)橐蛔畮讉€(gè)小時(shí)，飲食肯定不規(guī)律。一般需要玩一個(gè)小時(shí)左右，就要起來(lái)走走，活動(dòng)一下腰部和頸部，做一下眼保健操。同時(shí)注意規(guī)律吃飯。同時(shí)可用以下方案進(jìn)行食補(bǔ)。平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等；還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞。

健康指導(dǎo)：必要時(shí)可以斷網(wǎng)要幫助你弟弟戒掉網(wǎng)癮日常的作息要規(guī)律，盡量避免熬夜。每天補(bǔ)充適量水分，建議每天喝一杯純牛奶，每天吃一個(gè)雞蛋。運(yùn)動(dòng)量不要太大，以走路為主。飲食需要注意，用餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，多吃高蛋白類食物。必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持合理飲食，不打亂規(guī)律

上網(wǎng)有輻射，對(duì)眼睛也不好，建議上網(wǎng)一個(gè)小時(shí)候出去活動(dòng)一下，看看綠色植物。建議你弟弟可以分散一下精力，電腦旁邊可以放綠色植物，上網(wǎng)以后洗洗臉。