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久坐后出現(xiàn)腰肩酸痛，可通過改善生活習(xí)慣、中醫(yī)理療、藥物治療、物理治療、加強(qiáng)鍛煉等方法緩解。 1.改善生活習(xí)慣：保持正確坐姿，定時(shí)起身活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。 2.中醫(yī)理療：針灸能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血；推拿可放松肌肉、緩解疼痛；艾灸能溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛。 3.藥物治療：口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等，可減輕疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：如熱敷、紅外線照射等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行瑜伽、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量，改善身體柔韌性。 總之，對(duì)于因久坐導(dǎo)致的腰肩酸痛，應(yīng)綜合采取多種方法進(jìn)行治療，并注意預(yù)防。同時(shí)，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

其實(shí)這個(gè)問題最簡(jiǎn)單有效的方法就是推拿,拉罐,因?yàn)檫@種癥狀一般都是由于受涼引起的濕寒堆積,只要把體內(nèi)的濕寒之氣起出來癥狀也就隨之消失了.?；颊吆眠\(yùn)!

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您好，根據(jù)您的描述，考慮與腎虛，頸椎病，腰肌勞損有關(guān)，建議參考以上原因，查明病因，遵醫(yī)囑治療。