一天中吃幾個雞蛋比較健康？
最近辦公室買了煮蛋器，同事們每天都會帶一些雞蛋過來，平均每天每個人都吃二到三個雞蛋，一天中怎么吃喝吃幾個雞蛋比較健康？
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回答3
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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一天中雞蛋的健康攝入量受多種因素影響，包括個人身體狀況、年齡、運動量、飲食結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)需求等。 1. 個人身體狀況：如果本身有高血脂、高膽固醇等問題，可能需要限制雞蛋攝入量，每天 1 個或更少。 2. 年齡：兒童和青少年處于生長發(fā)育期，對蛋白質(zhì)等營養(yǎng)需求較大，每天 1 - 2 個雞蛋較適宜。 3. 運動量：經(jīng)常進行高強度運動的人，身體消耗大，可適當多吃，2 - 3 個雞蛋可能合適。 4. 飲食結(jié)構(gòu)：若日常飲食中已富含蛋白質(zhì)，如肉類、豆類攝入較多，雞蛋可相應(yīng)減少。 5. 營養(yǎng)需求：孕婦、哺乳期女性等特殊人群，因營養(yǎng)需求增加，可適當多吃雞蛋。 總之，一天中雞蛋的健康攝入量因人而異，應(yīng)綜合考慮自身情況，保持飲食的均衡和多樣性。
2025-04-04 03:46
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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2個不管雞蛋怎么吃一天攝入量最好不要超過2個
2016-02-14 20:12
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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一天最好不要超過兩個雞蛋，這樣能最大限度的吸收雞蛋的營養(yǎng)。如果吃兩個以上，身體能吸收的雞蛋營養(yǎng)已經(jīng)飽和，吃再多也是不能增加營養(yǎng)的。
2016-02-14 13:22
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