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睡眠質(zhì)量差一周，伴有疲憊、乏力、夜醒不踏實(shí)，可能是精神壓力、環(huán)境不適、生物鐘紊亂、疾病影響、不良生活習(xí)慣等因素所致。 1. 精神壓力：生活或工作中的壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊張，影響睡眠。比如近期工作任務(wù)繁重、人際關(guān)系緊張等。 2. 環(huán)境不適：睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、溫度不適、光線過(guò)強(qiáng)等，都可能干擾睡眠。 3. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或白天睡太多，會(huì)打亂生物鐘，造成睡眠問(wèn)題。 4. 疾病影響：一些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等，也會(huì)影響睡眠。 5. 不良生活習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡或濃茶、晚餐過(guò)飽或過(guò)饑等，都不利于睡眠。 如果睡眠問(wèn)題持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，以提高睡眠質(zhì)量。