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經(jīng)常失眠且總想自慰，可能與心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素等有關(guān)。 1.心理因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒，可能導(dǎo)致失眠和性沖動增強(qiáng)。應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，通過冥想、深呼吸等方式放松心情。 2.生理因素：體內(nèi)激素水平變化，如雄激素分泌旺盛，可能引起這種情況?？蛇m當(dāng)增加運(yùn)動，調(diào)節(jié)激素水平。 3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、過度勞累等，易影響睡眠和引起性沖動。要保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備。 4.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，會影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 5.疾病因素：某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病或內(nèi)分泌疾病，也可能導(dǎo)致這種狀況。如出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之，要改善經(jīng)常失眠且總想自慰的情況，需要綜合調(diào)整心理、生理、生活習(xí)慣等方面。如果問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。