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患病四年，在選擇鍛煉方式時需謹慎?？煽紤]散步、慢跑、游泳、太極拳、健身操等。 1.散步：能增強心肺功能，活動關節(jié)，且強度適中，不易加重病情。 2.慢跑：有助于提升耐力和代謝，但要注意控制速度和時間。 3.游泳：對關節(jié)壓力小，能鍛煉全身肌肉，提高心肺功能。 4.太極拳：動作舒緩，可調(diào)節(jié)身心，增強身體協(xié)調(diào)性。 5.健身操：能增強身體柔韌性和節(jié)奏感，選擇動作簡單的為宜。 總之，選擇鍛煉方式要結(jié)合自身病情和身體狀況，循序漸進，避免過度勞累。開始新的鍛煉前，建議先咨詢醫(yī)生意見。

最好不要做瑜伽，應該做一些較輕柔的活動度練習“擺動”練習，選擇良好的睡床骨質(zhì)增生患者要睡硬床或半硬床，個人鍛煉只是家庭治療的一部分，對病情主要起到輔助作用。還是建議到醫(yī)院檢查治療，想要治療的話我建議采用激光針刀松解術。該技術介于手術治療和保守治療之間的一種微創(chuàng)治療腰椎骨質(zhì)增生的方法，該技術有效地避免了保守治療易復發(fā)、手術治療恢復時間長等弊端，治療效果好、無毒副作用、費用較低，能從根本上解除因為軟組織粘連等產(chǎn)生的疼痛頑癥，是治療腰椎骨質(zhì)增生的最佳方法。

你好，你的信息提示腰椎骨質(zhì)增生可以進行瑜伽訓練，不會加重病情。你的這種情況可以經(jīng)常進行小燕飛以及后抬腿訓練，同時根據(jù)你的年齡可以進行游泳活動效果不錯。