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跑步打球時(shí)小腿肌肉總痛，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉拉傷、缺乏熱身、缺鈣、血管疾病等原因造成的。 1.運(yùn)動(dòng)過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的跑步、打球，會(huì)使小腿肌肉疲勞，產(chǎn)生大量乳酸堆積，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)適當(dāng)休息，給肌肉恢復(fù)的時(shí)間。 2.肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)中姿勢(shì)不當(dāng)或用力過(guò)猛，可能導(dǎo)致小腿肌肉拉傷。拉傷后要立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行冷敷，后期可熱敷并按摩。 3.缺乏熱身：運(yùn)動(dòng)前未充分熱身，肌肉突然承受較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)疼痛。每次運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備。 4.缺鈣：身體缺鈣會(huì)影響肌肉的正常功能，引起抽筋和疼痛?？赏ㄟ^(guò)飲食補(bǔ)充鈣，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。 5.血管疾?。喝珈o脈曲張、動(dòng)脈硬化等血管問(wèn)題，影響小腿血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉疼痛。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行相應(yīng)治療。 總之，小腿肌肉疼痛的原因多樣，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對(duì)性的治療措施。

你說(shuō)的跑步使得身體產(chǎn)生疼痛的問(wèn)題和應(yīng)是正常的生理反應(yīng)，由于肌肉的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生能量的分解有酸引起身體的不舒服，疼痛等還有就是由于身體的缺乏維生素鈣等的原因，注意日常的飲食保養(yǎng)，合理的按摩，泡腳

考慮到是有肌肉活動(dòng)酸痛的情況您好，建議您無(wú)需太過(guò)擔(dān)心，積極地注意飲食合理均衡，平時(shí)多加鍛煉祝健康。、、、

您好，你說(shuō)的跑步使得身體產(chǎn)生疼痛的問(wèn)題和應(yīng)是正常的生理反應(yīng)，由于肌肉的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生能量的分解有酸引起身體的不舒服，疼痛等。還有就是由于身體的缺乏維生素鈣等的原因，注意日常的飲食保養(yǎng)，合理的按摩，泡腳