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20 歲女性一直有嬰兒肥且肚子和腿難以減掉，可能與遺傳、激素水平、不良生活習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不合理等因素有關(guān)。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，天生就容易在特定部位堆積脂肪。這種情況較難改變，但通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)能一定程度改善。 2.激素水平：女性體內(nèi)的雌激素可能影響脂肪分布，導(dǎo)致腹部和腿部脂肪堆積。 3.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期久坐、熬夜等，會(huì)影響新陳代謝，使脂肪更易堆積。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，身體消耗的能量少，脂肪容易積累。 5.飲食不合理：攝入過(guò)多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，也會(huì)增加脂肪儲(chǔ)存。 總之，要改善這種情況，需要綜合調(diào)整生活方式。保持規(guī)律作息，增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、游泳等，同時(shí)合理飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物。如果通過(guò)上述方法仍無(wú)法有效減脂，可咨詢醫(yī)生的專業(yè)建議。

高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。

要注意個(gè)人生活習(xí)慣飲食習(xí)慣的影響和缺少身體的功能活動(dòng)鍛煉,具體可給予醫(yī)生的檢查診斷和指導(dǎo)護(hù)理.

你好！減肥最好不要選擇藥物減肥，不利于人體健康。減肥最好的方法就是控制飲食加上鍛煉身體，鍛煉身體可以消耗掉多余的脂肪，體型會(huì)變得很有型，健壯，需要堅(jiān)持。你好,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法