睡眠是否會(huì)影響身高？若會(huì)，該如何應(yīng)對(duì)？
睡眠會(huì)影響身高嗎？如果會(huì)，要怎么辦?。?
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回答2
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羅露露 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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睡眠對(duì)身高有重要影響。良好的睡眠有助于生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長；睡眠不足或質(zhì)量差則可能阻礙身高發(fā)育。影響因素包括睡眠時(shí)長、睡眠質(zhì)量、睡眠習(xí)慣、生物鐘規(guī)律以及睡眠環(huán)境等。 1.睡眠時(shí)長：青少年每天應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的充足睡眠，以滿足身體生長需求。 2.睡眠質(zhì)量：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，能提高睡眠質(zhì)量。 3.睡眠習(xí)慣：睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過度興奮，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。 4.生物鐘規(guī)律：保持固定的入睡和起床時(shí)間，有助于調(diào)整生物鐘，促進(jìn)生長激素正常分泌。 5.睡眠環(huán)境：選擇合適的床墊和枕頭，保持臥室空氣流通。 總之，要重視睡眠對(duì)身高的影響，通過調(diào)整睡眠的各個(gè)方面，為身體生長創(chuàng)造有利條件。如果存在睡眠問題影響身高發(fā)育，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。
2025-04-03 06:24
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，據(jù)你所說的情況，足夠的睡眠時(shí)間可以長高的呀，睡眠時(shí)間短，會(huì)影響身高的
2016-02-15 06:39
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