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搬重物扭腰復(fù)發(fā)如何有效防治？

2025-04-02 13:36 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 針灸

問(wèn)題：

搬重物時(shí)不小心扭了腰，通過(guò)針灸與拔火罐治療好后，一個(gè)星期在干活時(shí)，又把腰給扭了，請(qǐng)問(wèn)怎樣能防治復(fù)發(fā)？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

易偉民副主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

中醫(yī)科

搬重物導(dǎo)致的腰部扭傷復(fù)發(fā)，可從增強(qiáng)腰部力量、注意勞動(dòng)姿勢(shì)、做好熱身準(zhǔn)備、避免過(guò)度勞累、及時(shí)治療原發(fā)病等方面進(jìn)行防治。 1.增強(qiáng)腰部力量：通過(guò)適量的腰部鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰部穩(wěn)定性。 2.注意勞動(dòng)姿勢(shì)：搬重物時(shí)應(yīng)先蹲下，保持腰部挺直，再慢慢起身，避免彎腰直接搬起。 3.做好熱身準(zhǔn)備：干活前充分活動(dòng)腰部，如扭腰、伸展等，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。 4.避免過(guò)度勞累：合理安排工作和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)勞作。 5.及時(shí)治療原發(fā)病：若有腰椎間盤(pán)突出等基礎(chǔ)疾病，應(yīng)積極治療，控制病情發(fā)展。總之，預(yù)防腰部扭傷復(fù)發(fā)需要多方面的注意和努力。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活和勞動(dòng)習(xí)慣，一旦腰部出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)。
2025-04-03 00:35

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