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13 歲男孩身高增長(zhǎng)受多種因素影響，包括營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、遺傳和疾病等。孩子發(fā)育出現(xiàn)陰毛、變聲一般是正常的。 1. 營(yíng)養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的充足攝入。多吃牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及綠葉蔬菜、水果來(lái)補(bǔ)充維生素。鈣含量豐富的食物如奶制品、蝦皮等有助于骨骼發(fā)育。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少 8 小時(shí)。因?yàn)樯L(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌旺盛。 4. 遺傳：父母身高對(duì)孩子有一定影響，但后天努力也很重要。 5. 疾?。耗承┘膊∪缟L(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等可能影響身高，若有疑慮，可就醫(yī)檢查。 總之，孩子的身高增長(zhǎng)是一個(gè)綜合的過(guò)程。家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠，如有異常，及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的兒科|兒童生長(zhǎng)發(fā)育科就診。

健康指導(dǎo)：增高，建議你應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃,可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和一塊吃也會(huì)影響對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的充分吸收.

根據(jù)孩子的情況來(lái)看孩子的第二性征已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育了，這個(gè)時(shí)期孩子的生殖系統(tǒng)，身體生長(zhǎng)發(fā)育，心理都會(huì)發(fā)生很大的變化，所以這個(gè)時(shí)期對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。孩子第二性征開(kāi)始發(fā)育后不但是生殖系統(tǒng)發(fā)生很大的變化，身高體重都會(huì)迎來(lái)一個(gè)高峰期，這個(gè)時(shí)期最好讓孩子多鍛煉多運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，主要是蛋白質(zhì)，微量元素，保持樂(lè)觀的情緒，保持充足的睡眠，這些都是對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有好處的。

健康指導(dǎo)：你好:根據(jù)你的描述可以告訴你身高與遺傳，營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量都有關(guān)系所以建議你首先就是平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣三餐一定要均衡葷素搭配要合理多吃蔬菜水果及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣的食物，平時(shí)不要熬夜保證睡眠充足，另外就是平時(shí)多運(yùn)動(dòng)

健康指導(dǎo)：這是進(jìn)入青春期的標(biāo)志，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃含蛋白質(zhì)，維生素，鈣，鐵，鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，食物要葷素搭配，不偏食不挑食，每天喝牛奶，多吃些蛋類(lèi)，豆類(lèi)及豆制品，瘦肉，海產(chǎn)品，蔬菜水果和谷類(lèi)，雜糧，少吃油膩煎炸和高糖類(lèi)食物避免肥胖，多做運(yùn)動(dòng)，不熬夜保證充足睡眠。