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陰莖的大小和持久度受多種因素影響，包括生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、疾病治療等。 1.生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，有利于維持身體良好狀態(tài)。 2.心理狀態(tài)：減輕心理壓力，避免焦慮和緊張，增強(qiáng)自信心，有助于改善性生活表現(xiàn)。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行如深蹲、提肛等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)盆底肌肉力量，對(duì)陰莖功能有一定提升作用。 4.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果等。 5.疾病治療：若存在性功能障礙相關(guān)疾病，如陽痿、早泄等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，常用藥物有*、達(dá)泊西汀、舍曲林等。 總之，要綜合多種方法來促進(jìn)陰莖的良好狀態(tài)，同時(shí)需注意，如有相關(guān)困擾應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，切勿自行用藥或采用不科學(xué)的方法。

多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多吃點(diǎn)補(bǔ)腎的食物：狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍等來進(jìn)行食補(bǔ)，藥物可以早上起床后吃金匱腎氣丸，睡覺前吃六味地黃丸；也可以把前兩者改為右歸丸、左歸丸。