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經(jīng)常頭痛和控制糖尿病在飲食方面需要注意多種事項(xiàng)，如營(yíng)養(yǎng)均衡、控制糖分?jǐn)z入、避免刺激性食物、規(guī)律進(jìn)餐、選擇合適食材等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)。 2. 控制糖分?jǐn)z入：減少高糖食物，如糖果、糕點(diǎn)、甜飲料等。關(guān)注食物的升糖指數(shù)，選擇低升糖指數(shù)的食物。 3. 避免刺激性食物：如辛辣、油膩、過(guò)咸的食物，這些可能加重頭痛或影響血糖。 4. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食，有助于穩(wěn)定血糖水平。 5. 選擇合適食材：優(yōu)先選擇富含膳食纖維的食物，如燕麥、豆類(lèi)等，有助于控制血糖和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 總之，飲食調(diào)整對(duì)于控制糖尿病和緩解頭痛非常重要，但這只是綜合管理的一部分。還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和定期就醫(yī)檢查。

應(yīng)該吃低糖的食物，低脂也很重要，高纖維粗糧和紅薯南瓜等可以作為主食首選，避免太過(guò)精細(xì)的加工食品，含糖量高吃過(guò)又容易餓。蔬菜一般的都可以吃，在總體攝入中可以占稍大比例。但不要吃油炸的。肉食可以多選擇魚(yú)蝦雞鴨等白肉，少吃紅肉，適量補(bǔ)充蛋奶，豆類(lèi)等高蛋白食品。說(shuō)過(guò)要選擇糖度偏低的，含果膠的，盡量少吃水果，尤其飯后不要吃。另外每餐都不能吃的太飽。希望我的回答能對(duì)您有所幫助。

糖尿病主要問(wèn)題出現(xiàn)在胰島功能上。1受損，老化。血糖只是一個(gè)結(jié)果而已，單一的強(qiáng)制降糖是指標(biāo)不治本的、只有合理的修復(fù)胰島功能才可以穩(wěn)定病情，控制并發(fā)癥，預(yù)防并發(fā)癥。建議到專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行胰島功能的檢查，根據(jù)胰島功能受損情況進(jìn)行治療忌辛辣，飲食以清淡可口，忌油膩、生冷及刺骨性食物。宜多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鮮蔬菜、水果，以養(yǎng)肝護(hù)肺。蔬菜中，韭菜胡蘿卜、山藥、洋蔥、苦瓜、萵苣、黑木耳等具有輔助降糖、降壓作用。

多加鍛煉身體，少熬夜。不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記?。√悄虿∫恢苁匙V　　星期日早餐：小麥胚芽粥100克、全麥面包一塊、黃豆50克、亞麻粉50克、蘋(píng)果、西紅柿一個(gè)　　午餐：米飯100克、黃豆50克、生菜2種：①、涼拌三絲②、千島黃瓜；熟菜2種：①、奶汁南瓜②、豆腐丸子，紫菜湯?！　⌒瞧谝辉绮停杭t豆糙米粥100克、全麥面饅頭一個(gè)、白腰豆50克、亞麻粉50克、香蕉、黃瓜一根　　午餐：紅豆糙米飯100克、生菜2種：①、綠皮三絲②、酸菜心；熟菜2種；①、豆皮炒西芹②、西芹百合，絲瓜湯一碗　　星期二早餐：南瓜粥100克、猶太面包一個(gè)、五香花腰豆50克、亞麻粉50克、獼猴桃、生胡蘿卜一根　　午餐：蠶豆紅米飯100克、生菜2種：①、什錦涼菜②、芹菜豆芽；熟菜2種：①、五彩豆腐，②、南瓜什錦，藕棗長(zhǎng)生湯?！　⌒瞧谌绮停喊藢氈?00克、全麥面餅一個(gè)、紅小豆50克、亞麻粉50克、香梨（高血壓）、西紅柿一個(gè)（糖尿?。　∥绮停和攵共诿罪?00克、生菜2種：①、白玉韭菜②、香菜豆腐；熟菜2種：①、三色南瓜，②、土豆泥，酸辣湯一碗?！　⌒瞧谒脑绮停杭t薯粥100克、全面面包一個(gè)、黃豆50克、亞麻粉50克、葡萄、黃瓜一根　　午餐：芝麻香芋餅一個(gè)，生菜2種：①、香菜拌黃瓜②、涼拌洋蔥；熟菜3個(gè)：①、墨西哥豆，②、木耳炒白菜③、炒餅子，桂圓湯一碗。　　星期五早餐：小麥粥100克、全麥面饅頭一個(gè)、綠豆50克、亞麻粉50克、芒果、生胡蘿卜一根　　午餐：全麥面面條150克、素四寶（用素四寶拌全麥面面條）　　星期六早餐：南瓜粥100克、猶太面包一個(gè)、白腰豆50克、亞麻粉50克、西瓜、西紅柿一個(gè)　　午餐：菠蘿飯200毫升、八寶湯。每天的晚餐：可以少吃點(diǎn)飯和水果、蔬菜，或者不吃飯只喝亞麻水。

糖尿病是指由于血液中葡萄糖濃度達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)時(shí)（餐前空腹>=7。0mmol/L或餐后2hours峰值達(dá)11。1mmol/L或以上時(shí)）而以“三多一少”為主要臨床表現(xiàn)的一種內(nèi)分泌疾病。即：多食、多飲（口干且飲水量增多）、多尿、消瘦。糖尿病患者只要能夠積極配合治療，嚴(yán)格控制飲食，避免肥胖，那么血糖是可以控制的。病情也隨之得到控制的。