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跑步扭到腳后，應立即停止活動、進行局部冷敷、抬高患肢、檢查傷勢、避免負重行走，必要時及時就醫(yī)。 1. 停止活動：防止進一步損傷，避免加重傷情。 2. 局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 抬高患肢：將受傷的腳抬高超過心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 4. 檢查傷勢：觀察扭傷部位有無明顯腫脹、淤血、畸形，能否活動，初步判斷損傷程度。 5. 避免負重行走：減少對受傷部位的壓力，防止損傷加重。 6. 及時就醫(yī)：如果疼痛劇烈、腫脹明顯、無法行走或懷疑有骨折等嚴重損傷，應盡快前往醫(yī)院。 總之，跑步扭到腳后要冷靜處理，采取正確的措施，避免不當處理導致傷情加重。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。

你好，發(fā)生腳扭傷是非常多見的，這情況一般骨骼出血問題的很少見，一般可外搽傷痛酊，吃些中華跌打丸或骨折挫傷膠囊。超過24小時的話也可用硫酸鎂熱洗。