如何運用行為療法消除看鬼片導(dǎo)致的心理恐懼
什么是行為療法?我該怎么做才能消除心里恐懼啊,從小的時候愛看鬼片,后來上高中暑假時有一回看鬼片嚇了一跳后一連好幾天晚上不敢睡覺嚴重時白天都有些精神恍惚,后來開學(xué)了上學(xué)后就沒有這種現(xiàn)象了,可現(xiàn)在這么多年參加工作了,有時候會時不時的晚上做夢,夢到鬼境,因現(xiàn)在經(jīng)常一個人在家睡,每回睡前總是不自覺的想到那些東西,有時候想別的可又不自覺的想到那些,我總是和自己說要戰(zhàn)勝自己,以前為了消除這種感覺還晚上去過墳地,但好像也沒什么效果,就是有點控制不了自己,要是家里只有自己一個人的時候就會不自覺的想,我該怎么做呢,能幫我嗎
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回答5
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王科科 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
急診科
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心理恐懼是一種常見的情緒反應(yīng)，可能由不良的經(jīng)歷引起，如看鬼片。行為療法是一種有效的心理治療方法，包括系統(tǒng)脫敏法、暴露療法、模仿學(xué)習(xí)等。通過這些方法，可以逐漸改變恐懼的心理和行為模式。 1.系統(tǒng)脫敏法：先讓患者學(xué)會放松技巧，然后按照恐懼程度由弱到強，逐步想象或接觸引起恐懼的情境，直至不再感到恐懼。 2.暴露療法：直接讓患者暴露在最恐懼的情境中，通過長時間的接觸，使恐懼逐漸減輕。 3.模仿學(xué)習(xí)：觀察他人在類似情境中的勇敢表現(xiàn)，從中學(xué)習(xí)和模仿。 4.認知重建：改變對恐懼情境的不合理認知，認識到鬼片是虛構(gòu)的，現(xiàn)實中不存在。 5.運動調(diào)節(jié)：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。 要消除心理恐懼需要一定的時間和耐心，在嘗試行為療法的過程中，如果效果不佳或恐懼癥狀加重，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-04-03 00:01
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,我很高興能為你解答,指的是通過一定的方式方法和行動來解決和治療的一種方法哈哈,歡迎回訪
2016-02-15 14:59
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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在心理輔導(dǎo)中，行為療法（或稱行為矯正療法）是非常實用并且常用的方法.它以條件反射學(xué)說和社會學(xué)習(xí)理論為基礎(chǔ)，一般采用正負強化的獎懲手段來改變或塑造人的特定行為.其中正強化手段包括口頭獎勵（如公開表揚）、實物獎勵（如發(fā)獎金、獎狀）等，它旨在使學(xué)生獲得精神上的愉悅和滿足.而負強化手段則包括口頭懲罰（如當(dāng)眾批評）、實際懲罰（如取消參與某種愉悅經(jīng)歷的資格、實施紀律措施等）.采取這些方法，可有效地制止兒童的厭學(xué)、說謊、懶惰、上課搗亂等問題或成人的某種焦慮癥和強迫意念（如恐人癥、強迫洗手癥等）癥狀.
2016-02-15 09:50
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，你說你恐懼男性，那么在心理學(xué)上稱為異性恐懼癥.產(chǎn)生這種病的原因與我們的生活壓力、負性生活事件以及我們的神經(jīng)癥性格有關(guān)，對于這樣的情況，最好是通過心理疏導(dǎo)得以治療.因為心理治療能夠幫助我們完善神經(jīng)癥上的缺陷，以防止治療痊愈后再次復(fù)發(fā).
2016-02-15 06:53
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好朋友，請問您說的是什么疾病，補充一下問題可以去當(dāng)?shù)卣?guī)大醫(yī)院治療
2016-02-15 02:23
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