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早上運(yùn)動完后不建議馬上洗澡，主要有以下幾個原因：體溫和心率未恢復(fù)、毛孔張開易受寒、血液流向肌肉、可能導(dǎo)致頭暈、影響心臟負(fù)擔(dān)等。 1. 體溫和心率未恢復(fù)：運(yùn)動后身體產(chǎn)生大量熱量，體溫較高，心率較快。此時洗澡，尤其是冷水澡，會突然刺激身體，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡，心率波動。 2. 毛孔張開易受寒：運(yùn)動使毛孔擴(kuò)張，此時洗澡，特別是冷水澡，寒氣容易侵入身體，引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等問題。 3. 血液流向肌肉：運(yùn)動時血液大量流向肌肉，馬上洗澡會使血液重新分布，影響肌肉的恢復(fù)和代謝。 4. 可能導(dǎo)致頭暈：運(yùn)動后身體疲勞，血糖可能降低，馬上洗澡可能引起腦部供血不足，導(dǎo)致頭暈甚至昏厥。 5. 影響心臟負(fù)擔(dān)：突然的冷熱刺激會加重心臟負(fù)擔(dān)，對于心臟功能較弱的人，可能引發(fā)心血管疾病。 總之，為了身體健康，早上運(yùn)動完后應(yīng)先休息 30 分鐘左右，待身體恢復(fù)平靜、汗液基本消散后再洗澡，且水溫要適宜。

劇烈運(yùn)動后可以洗澡不過最好是適當(dāng)休息一會.洗澡最重要的是要調(diào)整好水的溫度.太涼會使汗腺閉合身體運(yùn)動熱量不容易散發(fā)容易著涼.太熱或洗桑拿會加速汗腺排汗容易引起脫水虛脫.所以最好是在劇烈運(yùn)動30分鐘到1小時以后洗澡為好選擇與體溫接近或稍高的溫水為好.　通常，許多人都喜歡在運(yùn)動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞。其實(shí)不然，運(yùn)動后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。　　據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的研究表明，人在運(yùn)動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。　　有的人在運(yùn)動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運(yùn)動后就更不能立即去洗熱水澡了。(

不能.劇烈運(yùn)動后立即進(jìn)行冷水或溫水浴的做法是應(yīng)該慎用的.這是因?yàn)?在運(yùn)動后的較長一段時間內(nèi),皮膚血管一直處于顯著的擴(kuò)張狀態(tài),皮膚血流量比較多,此時機(jī)體血壓比較低.在這種狀況下,若用冷水沖浴,可引起皮膚血管急劇收縮,進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高,給心血管系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān),這時有一定的危險(xiǎn)性,也很容易引起感冒.另一方面,立即用熱水沐浴,也會產(chǎn)生不好的結(jié)果.因?yàn)闊崴畬θ梭w起刺激作用,會導(dǎo)致皮膚血管進(jìn)一步擴(kuò)張,使血壓更趨低下,嚴(yán)重時可以引起腦缺血,因而也是不利于健康的.所以,運(yùn)動后不能馬上洗澡