經(jīng)常感冒咳嗽，吃什么能增強(qiáng)抵抗力？
經(jīng)常感冒，咳嗽該吃什么增加抵抗力的？經(jīng)常感冒，咳嗽該吃什么增加抵抗力的。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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解衛(wèi)平 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
呼吸內(nèi)科
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經(jīng)常感冒咳嗽，增強(qiáng)抵抗力可以從飲食調(diào)整、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：多吃新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含維生素 C 和抗氧化物質(zhì)。攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞肉、魚(yú)肉、豆類(lèi)等。 2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素。維生素 D 可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用魚(yú)肝油獲?。讳\可以從瘦肉、海鮮中攝??；硒在堅(jiān)果、谷物中含量豐富。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，能增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，有助于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的修復(fù)。 5. 保持良好心態(tài)：減少壓力，避免焦慮和抑郁，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松。 總之，增強(qiáng)抵抗力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，如果感冒咳嗽頻繁且嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在其他疾病。
2025-04-03 16:09
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是咳嗽? 咳嗽(cough)是促使痰液或氣道異物排出的一種保護(hù)性生理反射，有利于排除誤入呼吸道的異物、清除呼吸道的分泌物和有害因子。來(lái)自呼吸道黏膜的刺激通過(guò)迷走神經(jīng)、舌咽神經(jīng)和三叉神經(jīng)的感覺(jué)纖維傳人至延髓咳嗽中樞，由喉下神經(jīng)、膈神經(jīng)和脊神經(jīng)傳出，將沖動(dòng)傳到咽肌、聲門(mén)、膈肌和其他呼吸肌引起咳嗽動(dòng)作。但頻繁或劇烈的咳嗽和咳多量或黏稠的痰則屬病態(tài)。過(guò)強(qiáng)烈或長(zhǎng)時(shí)間的咳嗽有時(shí)反而會(huì)造成患者呼吸、睡眠及生活上的嚴(yán)重干擾，引起呼吸道內(nèi)的感染擴(kuò)散、呼吸道出血、肺泡破裂及氣胸、胸內(nèi)壓改變而影響心血管功能。 查看全文»
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