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早晨起來腰痛腿酸可能由多種原因引起，如不良睡姿、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、類風濕關節(jié)炎等。 1.不良睡姿：睡眠時姿勢不當，壓迫腰部和腿部肌肉，導致晨起不適。改善方法是保持正確的睡眠姿勢，選擇合適的床墊和枕頭。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，髓核突出壓迫神經(jīng)，引起腰痛腿酸。治療包括臥床休息、物理治療、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊），嚴重時可能需要手術。 3.腰肌勞損：長期腰部勞累，肌肉損傷。應避免過度勞累，加強腰部肌肉鍛煉，可進行按摩、熱敷等。 4.骨質(zhì)疏松：骨密度降低，骨骼脆弱。需補充鈣劑（如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣）、維生素 D，適當運動，多曬太陽。 5.類風濕關節(jié)炎：自身免疫性疾病，累及關節(jié)。治療使用抗風濕藥物（如甲氨蝶呤、來氟米特、柳氮磺吡啶），并注意保暖。 如果晨起腰痛腿酸癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

1、鈣的缺乏會伴有這些表現(xiàn)，還可能有乏力、食欲下降等表現(xiàn)。2、近期缺乏鍛煉或過度勞累也會導致。3、長期的高壓狀態(tài)下生活也會誘發(fā)。1、多選擇戶外活動放松自己。2、飲食中適量選擇豆類、奶類以其制品等鈣豐富食物。3、適量運動，避免久坐。