抑郁患者飲食上吃什么有助于改善病情？
我最近的心情特別的煩躁的，看見什么也是煩的不行的，跟同事之間的關(guān)系也不是很好的，老婆說我這是得了抑郁了，那么想知道得了抑郁的患者該吃什么好。
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回答4
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汪玲華 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
心理科
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抑郁患者的飲食調(diào)整對(duì)于病情改善有一定幫助，包括攝入富含營養(yǎng)的食物、增加特定營養(yǎng)素的攝取、選擇合適的水果和蔬菜、注意飲食均衡、避免刺激性食物等。 1. 富含營養(yǎng)的食物：多吃魚類，如三文魚、金槍魚等，富含 Omega-3 脂肪酸，有助于改善大腦功能。 2. 增加特定營養(yǎng)素：補(bǔ)充維生素 B 族，如維生素 B6、B12 和葉酸，常見于全麥?zhǔn)称贰⑹萑?、蛋類等?3. 合適的水果和蔬菜：香蕉富含色氨酸和維生素 B6，有助于緩解抑郁情緒；菠菜富含葉酸。 4. 飲食均衡：保證每餐有碳水化合物、蛋白質(zhì)和健康脂肪的合理搭配。 5. 避免刺激性食物：減少咖啡、酒精和辛辣食物的攝入，以免影響睡眠和情緒。 總之，飲食調(diào)整只是抑郁綜合治療的一部分，患者還需結(jié)合心理治療、藥物治療等，并保持良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)。
2025-04-04 04:55
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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心理分析：你好，你的確有抑郁癥狀但是比較輕因此可以采取自我調(diào)節(jié)吃藥治療抑郁難以根治并且有一定副作用心理指導(dǎo)：建議把工作和生活重新梳理和規(guī)劃，和家人計(jì)劃一次短途旅行，旅行過程制定一些規(guī)則，如：不能發(fā)火，必須每天相互鼓勵(lì)一次，贊美一次，等，讓自己試著看到美和感受快樂
2016-02-15 15:37
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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你好，抑郁癥是一種心境障礙，主要表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落、興趣與愉快感喪失等，你以上描述近期自己心情比較煩躁，雖然不算是很典型的抑郁癥狀，但是你近期的這種情緒已經(jīng)能構(gòu)成心緒不良了，也就是說類似于抑郁癥的前兆癥狀。結(jié)合你的問題，想知道抑郁癥能吃些什么，主要是多吃以下的食物：香蕉：其中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心，葡萄柚：其中含有高量的維生素C，是制造多巴胺、腎上腺素的重要成分之一，櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂，龍眼：龍眼具有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾的功效，除此外，多食以下的蔬菜：菠菜、大蒜、南瓜、馬鈴薯等。
2016-02-15 15:09
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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心理分析：你好，不能說你抑郁了，只能說你有抑郁性癥狀，同事之間的關(guān)系不好，會(huì)加重你的情緒不良。這是惡性循環(huán)的。心理指導(dǎo)：建議你清淡飲食，飲食時(shí)，我以青素類為主。其次，還可以找專業(yè)的心理咨詢師協(xié)助你解決你你的問題。
2016-02-15 11:02
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