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感覺自己打鼾可能由多種原因引起，如肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻腔疾病、咽喉疾病、過度疲勞等。 1.肥胖：體重超標(biāo)會導(dǎo)致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道，引起打鼾?？赏ㄟ^合理飲食和適量運動來控制體重。 2.睡姿不當(dāng)：仰臥時舌頭和軟腭可能后墜阻塞氣道，導(dǎo)致打鼾。建議側(cè)臥位睡眠。 3.鼻腔疾病：如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等，會使鼻腔通氣不暢。需根據(jù)具體病情進行藥物治療或手術(shù)治療。 4.咽喉疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大、舌根后墜等也會引發(fā)打鼾。必要時需手術(shù)干預(yù)。 5.過度疲勞：身體在極度疲勞狀態(tài)下，肌肉松弛，易出現(xiàn)打鼾。保證充足休息可改善。 總之，打鼾可能是多種因素共同作用的結(jié)果。如果打鼾嚴(yán)重影響生活或伴有呼吸暫停，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因并采取相應(yīng)治療措施。

心理指導(dǎo)：你好，感謝你的咨詢，根據(jù)你的描述，打鼾在醫(yī)學(xué)上叫做睡眠呼吸暫停綜合癥。是舌后墜引起的?？梢酝ㄟ^側(cè)著睡改善，也可以做手術(shù)矯正。希望我的建議對你有幫助，歡迎下次咨詢。

心理分析：您好，打鼾在醫(yī)學(xué)理論上，主要由以下3種原因引起：1．中樞性方面的疾病引起2．阻塞性方面的疾病引起3．混合性方面的疾病引起。一般而言，成年人以混合性原因為多，未成年人則以阻塞性的問題為多。鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。目前的醫(yī)學(xué)研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。心理指導(dǎo)：根據(jù)您陳述的情況，建議您首先去正規(guī)醫(yī)院檢查，排除生理疾病的可能后，再從心理學(xué)角度來看。心理學(xué)上認(rèn)為打鼾是人在睡夢中的語言和反應(yīng)的體現(xiàn)。通過考察，63%以上的人群打鼾出現(xiàn)的頻率與周圍環(huán)境的影響有關(guān)。在人入睡之后，身體進入休眠狀態(tài)。但身體機能并沒有停止，依然能對外界影響做出反應(yīng)。打鼾是人體進入休眠狀態(tài)后對外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應(yīng)的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。心理學(xué)上來說，打鼾是人類在睡夢中與現(xiàn)實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應(yīng)外界的反應(yīng)。所以一個安靜的休眠環(huán)境是治療打鼾的基本要素之一，如不要開著電視或者聽著音樂入眠。即使在干擾的環(huán)境下入眠，也要保證在進入沉睡狀態(tài)的時候，外界的聲音干擾都消失。這樣才是治療打鼾的關(guān)鍵。同住的人要從根本做起，在他人入眠之后，不要造成15分貝以上的噪音影響他人睡眠。不要大聲與別人交談，因為會使打鼾嚴(yán)重者產(chǎn)生夢囈。嚴(yán)重者，會造成呼吸短時間暫停，對身體危害極大。久鼾成病，希望打鼾者能夠盡量保持一個安靜的睡眠環(huán)境來改善打鼾。希望我的回答對您有幫助，祝您生活愉快！